“Duh, suka mual deh pas menstruasi”
Selain mengalami kram perut, sakit kepala, bahkan kesulitan tidur di malam hari, sebagian wanita juga merasakan mual ketika menstruasi. Penyebabnya karena hormon prostaglandin yang meningkat di dalam tubuh sehingga memicu rasa mual.
Meski hormon ini luruh bersamaan dengan darah menstruasi, namun sebagian dari hormonnya bisa masuk ke dalam aliran darah. Kondisi inilah yang dapat menyebabkan munculnya rasa mual, muntah, bahkan sampai pusing saat menstruasi.
Gimana, Girls, kamu juga sering merasakan mual ketika sedang menstruasi? Kalau iya, yuk, cari tahu cara mengatasinya di artikel ini!
Lapar di malam hari sering kali dirasakan saat menstruasi akibat meningkatnya kadar hormon progesteron dan menurunnya kadar hormon serotin di tubuh. Meski lapar, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi makanan yang terlalu berat sebelum tidur atau bahkan yang berlemak, ya. Soalnya, mengonsumsi makan berat dapat memicu rasa mual, terlebih kalau kamu langsung tidur setelah makan.
Bisa saja, makanan tersebut naik kembali ke kerongkongan sehingga menyebabkan mual bahkan sampai muntah. Untuk itu, kalau lapar di malam hari, ada baiknya mengonsumsi makanan dan minuman seperti susu hangat tanpa lemak, buah-buahan yang dibuat jus atau smoothies, yoghurt, kacang-kacangan, dan makanan sehat lainnya.
Baca Juga: Kenapa ya Sering Mual saat Sedang Menstruasi?
Untuk mengurangi rasa mual ketika menstruasi, kamu bisa meminum secangkir air jahe hangat. Menurut penelitian yang dikutip dari WebMd, mengonsumsi 1-2 gram jahe memberikan rasa nyaman pada perut sehingga dapat mengurangi mual yang dirasakan. Di dalam jahe juga terkandung resin pahit, vitamin A, flandrena, gingerol, kurkumin, bisabilena, zingiberol, dan minyak atsiri zingiberena. Semua senyawa ini dapat membantu menghalangi pembentukan serotonin dan menekan pusat saraf di otak yang mengirim sinyal mual.
Selain air jahe, kamu juga bisa mengonsumsi teh herbal seperti peppermint karena memberikan efek tenang dan menghangatkan tubuh. Di dalam peppermint tersimpan kandungan methone dan menthol, kedua senyawa ini dapat membantu merelaksasi otot pencernaan sehingga bisa mengatasi mual yang muncul ketika menstruasi. (source: Very Well Health)
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari selama menstruasi. Makanannya seperti kembang kol, kubis, brokoli, juga makanan tinggi lemak, makanan berkarbonasi, dan makanan pedas. Kenapa dihindari? Hal ini karena makanan tersebut dapat memicu pembentukan gas di saluran pencernaan sehingga mengakibatkan rasa tidak nyaman dan mual ketika menstruasi.
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika menstruasi, di antaranya:
Baca Juga: Sering Kentut saat Menstruasi, Normal Gak Ya?
Menstruasi tapi tetap olahraga? Why not! Menstruasi bukan jadi alasan bagimu untuk tidak olahraga karena melakukannya dapat membantu mengatasi rasa yang tidak nyaman seperti mual dan kram perut selama menstruasi, lho. Tidak harus olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti:
Supaya tetap nyaman selama berolahraga meski sedang menstruasi, kamu bisa menggunakan Laurier Super Slimguard, pembalut ultra slim dengan Teknologi Lapisan Serap Ultra Tipis 1mm serap 200x lebih cepat. Pembalut Laurier Super Slimguard menyerap lebih cepat dan permukaan pembalut lebih lembut karena dilengkapi dengan Quick Dry Sheet.
Bentuknya yang tipis dan fleksibel mengikuti bentuk tubuh akan membuat kamu bisa beraktivitas dengan nyaman tanpa rasa ganjal, Zero Feel, Zero Worry – tak terasa pakai pembalut walau menstruasi sedang banyak-banyaknya.
Kapan sebaiknya ke dokter? Apabila kamu merasakan mual dan muntah lebih dari dua hari dan mengeluarkan muntahan yang cukup banyak. Jika kondisi ini dibiarkan, maka bisa memicu tubuh mengalami dehidrasi. Untuk itu, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter kandungan atau obgyn agar mendapatkan informasi yang lebih jelas mengenai kondisimu.
Atau, kamu juga bisa bertanya seputar menstruasi seperti masalah kesuburan, siklus menstruasi, darah menstruasi menggumpal, keputihan menjelang haid, kesehatan reproduksi, kehamilan, dan sebagainya ke Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan yang kamu tanyakan dijawab oleh dokter obgyn yang berpengalaman.
Beli produk Laurier di e-commerce favoritmu!
Provided by :
© PT KAO Indonesia. All Right Reserved.
Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Setuju, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Privasi kami.
