6 Jenis Makanan Sehat Cegah Kanker Payudara!

Girls, kamu harus tau nih, menurut riset terakhir dijelaskan bahwa risiko perempuan mengalami kanker payudara bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ada 6 jenis makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Menurut Cheryl L. Rock, Ph.D., R.D., seorang profesor dari University of California, risiko kanker payudara bahkan bisa dikurangi sampai 2 atau 3 kali. Bahkan menurutnya, seorang perempuan yang memiliki gen BRCA 1 dan 2 dapat menurunkan risikonya, kalau mengonsumsi jenis-jenis makanan ini.

• Brokoli.

Sulforaphane adalah senyawa dalam brokoli fungsinya mengurangi jumlah sel kanker payudara (yang menyebabkan penyebaran kanker dan pengulangannya) pada tikus, berdasarkan hasil pengamatan para peneliti dari University of Michigan. Pada manusia brokoli disarankan untuk dikonsumsi mentah, dikukus sebentar, atau ditumis. Memasak brokoli terlalu lama akan menghancurkan kandungan sulforaphane.

• Salmon.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan oleh Cancer Epidemiology, Biomarkers dan Prevention bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan selama 10 tahun bisa menurunkan risiko terjadinya ductal carcinoma, jenis kanker payudara yang paling umum. Hal ini disebabkan karena lemak omega3 yang terkandung dalam minyak ikan mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan kanker payudara. Dampak yang sama bisa didapatkan dengan mengonsumsi 8 ons ikan berminyak, seperti salmon, sarden, atau tuna setiap hari selama seminggu.

• Minyak Zaitun.

Para peneliti di Barcelona menemukan bahwa tikus yang diberi makanan berupa lemak dari ekstra minyak zaitun memiliki antioksidan yang dapat menghambat berkembangnya kanker payudara.

• Peterseli.

Ilmuwan Universitas Missouri menemukan bahwa tumbuhan ini benar-benar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Hewan yang diberi apigenin, senyawa yang berlimpah dalam peterseli dan seledri, meningkatkan ketahanan mereka terhadap pengembangan tumor kanker. Para ahli menyarankan untuk menambahkan beberapa jumput peterseli segar di atas makananmu setiap hari.

• Kopi.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Breast Cancer Research bahwa mengonsumsi sekitar dua cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko kanker payudara. Antioksidan kopi diketahui melindungi sel payudara dari kerusakan kanker. Saat ini penelitian lanjutan sedang dilakukan untuk mendapatkan takaran kopi yang tepat.

• Plums dan Persik.

Para peneliti yang berasal dari Texas A & M, menemukan bahwa buah plum dan persik mengandung antioksidan, polifenol yang dapat membunuh sel kanker payudara sekaligus membantu sel-sel sehat bertahan.

So, simple banget kan, Girls? Yuk, konsumsi jenis makanan seperti di atas mulai sekarang, Girls, untuk mencegah risiko terjadinya kanker payudara. Jenis-jenis makanan ini sangat mudah didapat, dan disarankan oleh para ahli yang akan sangat membantu perempuan mencegah terjadinya kanker payudara, mengingat saat ini setiap tahun di seluruh dunia dilaporkan 180.000 kasus kanker payudara baru lho. Be aware ya, Girls!

Yuk, ajak teman-teman kamu baca artikel ini, Girls! Supaya mereka juga bisa mengetahui 6 jenis makanan yang bisa mencegah risiko kanker payudara!