Menu

Sex

Menstruasi Nutrisi Sepanjang Siklus Menstruasi

Nutrisi Sepanjang Siklus Menstruasi

Berbagai gejala fisik yang dialami menjelang, selama hingga beberapa saat setelah menstruasi, sebenarnya dapat diatasi dengan jenis nutrisi tertentu yang jika dikonsumsi secara teratur bisa membuat setiap perempuan melewati periode menstruasinya dengan nyaman

  1. PMS - Sebelum Menstruasi Calcium dan Vitamin D adalah nutrisi yang penting dipastikan cukup menjelang menstruasi. Calcium dan Vitamin D diketahui bisa mencegah berbagai gejala Pra menstruasi, atau PMS. Sumber makanan yang memiliki kadar Calcium dan Vitamin D tinggi adalah; Susu dan produk susu olahan adalah jenis makanan yang kaya kedua nutrisi tersebut dan mudah diolah tubuh. Kalau kamu diketahaui mengidap lactose-intelorant, atau vegetarian, maka kedua unsur mineral itu bisa didapatkan dari mengonsumsi Bayam dan jenis sayuran berdaun hijau, atau susu kedelai.
  2. Saat Menstruasi Kalau biasanya kamu mengemil cokelat atau snak yang asin pada saat menstruasi, sebaiknya dihindari. Kebiasaan ini justru bisa bikin makin buruk nyeri menstruasi yang dialami. Sebaliknya menurut para ahli, asam lemak Omega 3, yang ditemukan di dalam ikan dan kacang-kacangan, dapat membantu meredakan pembengkakan, dan ketegangan yang dialami otot perut yang biasanya menyebabkan nyeri saat menstruasi
  3. Setelah Menstruasi Setelah mengalami kehilangan sel darah merah selama menstruasi, maka tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk kembali berfungsi optimal. Pada periode ini, makanan yang kaya zat Besi, seperti daging merah, seafood, kismis, brokoli, tahu dan sayuran berdaun hijau seperti Bayam sangat tepat dikonsumsi. 

Tidak sulit bukan menemukan jenis makanan sesuai kebutuhan siklus menstruasi kita? Tak ada salahnya mulai diterapkan, agar tetap aktif bahkan di saat menstruasi

Related Articles