ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Mengapa Olahraga Berlebihan Bisa Pengaruhi Siklus Menstruasi?

Mengapa Olahraga Berlebihan Bisa Pengaruhi Siklus Menstruasi?

22 Apr 2024

Mengapa Olahraga Berlebihan Bisa Pengaruhi Siklus Menstruasi?

Tubuh akan mengalami banyak perubahan saat kamu mulai melakukan olahraga secara rutin, seperti perubahan pada massa otot dan kadar lemak. Namun, perubahan tersebut bisa menjadi positif maupun negatif tergantung pada intensitas olahraga yang dilakukan.

Bagi perempuan, olahraga juga ternyata bisa membantu menstruasimu menjadi lebih lancar, lho. Namun, jika dilakukan secara berlebihan maka dampaknya justru bisa menjadi kurang baik. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan apa saja dampak positif dan negatif dari olahraga terhadap menstruasimu.

Pengaruh Positif Olahraga Terhadap Menstruasi

Banyak perempuan yang memilih untuk berhenti berolahraga sementara saat menstruasi datang. Padahal, selama olahraga yang dilakukan dalam batas wajar atau tidak berlebihan ternyata bisa memberikan efek positif pada tubuh saat sedang menstruasi, loh.

Baca Juga: Bolehkah Olahraga Saat Menstruasi?

Berikut ini adalah beberapa efek positif yang bisa kamu rasakan jika tetap melakukan olahraga rutin saat sedang menstruasi:

  • Mengurangi Kram Perut

Kram perut sering menjadi salah satu alasan orang berhenti olahraga sementara saat menstruasi. Padahal, ternyata olahraga justru bisa membantu mengatasi masalah kram perut yang dirasakan.

Saat berolahraga, tubuh akan memicu produksi endorfin, yaitu zat alami dalam tubuh yang berfungsi sebagai pereda nyeri. Dengan begitu, kamu tidak terlalu merasakan sakit akibat kram perut saat menstruasi. Namun, ada baiknya kamu melakukan olahraga yang cukup ringan, seperti berjalan kaki atau jogging.

  • Melancarkan Aliran Darah

Pengaruh selanjutnya berkaitan dengan estrogen dan lemak pada tubuh. Saat kadar lemak tubuh tinggi, maka semakin banyak pula estrogen yang akan diproduksi jaringan lemak. Hal ini akan menyebabkan terjadinya penebalan dinding rahim, sehingga darah yang keluar pada awal menstruasi menjadi banyak dan bisa juga menyebabkan darah haid menggumpal.

Namun, penurunan kadar lemak yang terjadi saat kamu rutin berolahraga akan membantu tubuh menyeimbangkan hormon. Salah satunya yaitu membuat produksi estrogen dalam jumlah wajar dan mencegah terjadinya penebalan dinding rahim, sehingga aliran darah menstruasi menjadi lebih lancar dan tidak berlebihan.

Selain itu, aktivitas olahraga yang dilakukan juga akan memperlancar aliran darah dalam tubuh secara keseluruhan. Itulah mengapa, jika kamu melakukan olahraga saat menstruasi disarankan untuk menggunakan pembalut dengan daya serap yang tinggi, sehingga aman dari risiko bocor.

Related Articles

First Timer
26 Sep 2019

Malas Olahraga Pas Menstruasi? Duh, Nggak Zaman!

Kalau selama ini kamu masih menganggap olahraga pas menstruasi itu nggak berpengaruh apa-apa, berart...
First Timer
22 Mar 2024

Kenapa, ya, Kita Sering Jerawatan Menjelang Menstruasi?

Girls, apa kamu sering mendadak jerawatan saat premenstrual syndrome (PMS) atau pada waktu menjelang...
First Timer
07 Oct 2019

PMS Bukan Penyakit!

Pre-Menstrual Syndrome atau gejala sebelum menstruasi adalah berbagai gangguan yang dialami cewek se...