Tauge tidak hanya lezat dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan, tetapi juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaatnya antara lain menurunkan risiko penyakit jantung, menstabilkan tekanan darah, mengontrol kadar gula darah, dan mendukung metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, tauge juga sering dikaitkan dengan peningkatan kesuburan dan peluang kehamilan.
Banyak orang memilih tauge sebagai salah satu sayuran pendukung program kehamilan (promil). Namun, benarkah tauge dapat mendukung keberhasilan promil? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut!
Dalam 100 gram tauge atau mung bean sprout, tersimpan berbagai kandungan nutrisi seperti air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta karoten, niacin, serta beragam vitamin dan antioksidan.
Antioksidan tinggi pada tauge membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memengaruhi kualitas sel telur maupun sperma.
Selain itu, nutrisi seperti magnesium, vitamin B, selenium, zinc, dan asam folat dalam tauge berperan penting dalam mendukung kesehatan reproduksi, terutama meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga: Mau Program Hamil Secara Alami? Cari Tahu Tipsnya Dulu, yuk!
Tauge tidak secara langsung meningkatkan peluang kehamilan, namun kandungan gizinya dapat membantu mendukung kesehatan reproduksi sebagai bagian dari pola makan seimbang, Nah, terdapat beberapa manfaat sayuran tauge yang dapat membantu mendukung keberhasilan promil, di antaranya:
Kandungan vitamin E yang cukup tinggi dalam tauge berperan meredakan nyeri, yang sering muncul saat PMS maupun menstruasi. Selain itu, kandungan vitamin E juga diketahui memiliki peran penting dalam mendukung sistem reproduksi dan meningkatkan kesuburan.
Tauge kaya asam folat dan serat yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh. Tidak hanya itu, kandungan protein yang terdapat dalam tauge juga mendukung pembentukan sel telur yang lebih sehat.
Gangguan ovulasi dapat menghambat proses pelepasan sel telur dari ovarium, yang berpotensi menyebabkan infertilitas atau ketidaksuburan. Asupan protein nabati yang cukup, termasuk dari sayuran tauge, berperan penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme dan fungsi hormonal yang mendukung ovulasi.
Tips Konsumsi Sayuran Tauge
Tauge memang bisa dijadikan sebagai salah satu sayuran yang dapat membantu meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Namun, cara pengolahan dan kebersihan tauge perlu diperhatikan dengan seksama. Hal ini karena tauge bisa terkontaminasi bakteri Salmonella dan E.Coli karena tumbuhnya di lingkungan yang lembap dan hangat sehingga menjadi tempat ideal untuk pertumbuhan bakteri.
Jika dibudidayakan dalam skala besar, tauge juga berisiko terkontaminasi kotoran hewan. Bahkan, proses pengemasan yang tidak higienis juga dapat meningkatkan potensi paparan bakteri. Untuk itu, sebelum konsumsi tauge pastikan sudah dalam kondisi bersih dan bebas dari kontaminasi bakteri dan kotoran.
Hindari mengonsumsi tauge mentah, sebaiknya masak terlebih dahulu dengan cara ditumis, dikukus, atau direbus hingga matang. Sebelum dimasak, cuci tauge di bawah air mengalir yang bersih, dan simpan tauge di dalam kulkas supaya tetap segar. Jika tauge terlihat layu atau berubah warna, sebaiknya langsung dibuang dan tidak dikonsumsi.
Baca Juga: Apakah Kehamilan Anak Kembar Bisa Direncanakan?
Asupan protein nabati yang cukup, termasuk dari tauge berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme dan fungsi hormonal yang mendukung ovulasi. Mengonsumsi tauge secara rutin diyakini dapat membantu meningkatkan kesuburan pria maupun wanita karena kandungan nutrisinya yang beragam. Namun, selain mengonsumsi tauge, untuk mendukung program kehamilan yang kamu lakukan bersama dengan pasangan, mencoba beberapa cara ini mungkin bisa membantu:
Saat menstruasi sedang deras-derasnya, kamu bisa menggunakan Laurier Relax Night. Laurier Relax Night dengan Teknologi Serap Magnetik, serap 2x lebih banyak, membuat darah terhisap kuat, terkunci rapat, dan tidak kembali ke permukaan. Laurier Relax Night juga dilengkapi Fiber Dry Tech dengan permukaan lembut, berpori, cepat menyerap, dan kering maksimal.
Varian Gathers Laurier Relax Night dilengkapi dengan extra pelindung samping 3D, melindungi bocor samping, dan pas menempel tubuh. Laurier Relax Night, membuatmu ZERO khawatir BOCOR, lebih relax sepanjang malam!
Kalau butuh konsultasi seputar menstruasi, kehamilan, maupun masalah kesehatan reproduksi seperti cara memutihkan selangkangan kamu bisa bertanya secara online ke Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan yang kamu tanyakan akan dijawab oleh dokter obgyn yang berpengalaman.
Dokter Kandungan
Beli produk Laurier di e-commerce favoritmu!
Provided by :
© PT KAO Indonesia. All Right Reserved.
Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Setuju, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Privasi kami.
