Kalau kamu merasa kram atau nyeri perut pas lagi menstruasi pasti rasanya nggak enak banget. Iya, kan? Kadang hal ini juga bikin aktivitasmu jadi terganggu. Kram atau nyeri perut pas lagi menstruasi disebabkan oleh kontraksi otot rahim saat mengeluarkan darah dari dalam rahim. Kalau kontraksinya berlangsung terus-terusan, maka pembuluh darah di dalam rahim bakal terganggu, jadi otot rahim mengalami kekurangan asupan oksigen dan menegang. Kondisi otot yang menegang inilah yang memicu munculnya rasa nyeri.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kram menstruasi yang nggak terlalu parah, yaitu:

• Minum obat pereda nyeri menstruasi

Jenis obat ini bisa kamu beli bebas di apotek. Supaya hasilnya lebih optimal, kamu bisa minum obat ini setelah mengalami bercak pertama menstruasi, atau pas kamu mulai merasa kram. Jangan lupa ikuti aturan yang tertera di kemasan ya!

• Kompres perut bagian bawah dengan air panas

• Mandi air hangat

• Istirahat yang cukup

• Jangan konsumsi makanan yang mengandung kafein dan garam

• Jangan merokok dan konsumsi alkohol

• Pijat lembut punggung dan perut bagian bawah

Pakai krim atau minyak yang hangat supaya membantuk untuk meredakan ketegangan otot.

• Olahraga yang rutin

Otot-otot yang terlatih dengan baik biasanya lebih tahan sama kontraksi, jadi kamu nggak bakal mudah merasa kram.

Tapi, ada juga beberapa cewek yang merasakan nyeri hebat pas lagi menstruasi. Biasanya hal ini terjadi karena mengalami gangguan di salah satu organ reproduksi. Kondisi ini dikenal dikenal sebagai dysmenorrhea sekunder, dan bisa disebabkan oleh:

• Endometriosis: Kondisi pertumbuhan dinding dalam rahim di luar rahim

• Pembengkakan panggul: Infeksi yang disebabkan sama bakteri, berasal dari rahim yang menyebar ke organ reproduksi yang lain

• Stenosis atau penyempitan serviks: Biasanya disebabkan karena luka

• Tumor atau fibroid: Pertumbuhan dinding dalam rahim

Saran yang tepat kalau kamu lagi nyeri hebat pas menstruasi adalah segera periksa ke dokter kandungan untuk memastikan kondisi kesehatan reproduksimu dan mendapatkan obat yang bisa mengatasi nyeri hebat tersebut.

Share info ini ke teman-teman cewekmu, yuk, supaya mereka juga bisa tau gimana caranya mengatasi kram pas lagi menstruasi!