ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Cara Tetap Ceria Pas Lagi PMS!

Cara Tetap Ceria Pas Lagi PMS!

10 May 2019

Cara Tetap Ceria Pas Lagi PMS!

Setiap kali dengar kata “PMS”, kamu pasti akan kebayang tentang mood yang bete, galau, ataupun sedih-sedih nggak jelas? Eits, say no to them! Menurut artikel yang ditulis oleh Dr. Andrea Rapkin, profesor dari UCLA School of Medicine, Amerika, ada tiga jenis suplemen yang bisa bikin kamu always happy saat menjalani hari-hari menjelang menstruasi. And you know Girls, suplemen itu bisa dibeli bebas dan harganya murah, lho! Apa aja sih, suplemennya?

 

  1. Kalsium

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 500 responden perempuan yang mengalami PMS; konsumsi 1.200 mg suplemen kalsium setiap hari, diketahui bisa meredakan mood swing, depresi, gampang tersinggung, dan kembung sampai 50%.

 

2. Magnesium

Cukup konsumsi magnesium sebanyak 200 mg sehari, bisa membantu untuk meredakan pengumpulan cairan dan mengatasi mood swing yang biasanya perempuan alami menjelang menstruasi. Saran ini adalah gabungan dari berbagai hasil penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan di Inggris.

 

3. Vitamin B6

Berbagai penelitian telah menunjukkan kalau vitamin B6 ampuh untuk meringankan depresi. Apalagi kalau dikonsumsi berbarengan sama magnesium, karena manfaatnya bakalan lebih terasa. Kamu cukup mengonsumsi vitamin B6 sebanyak 50 – 100 mg per hari.

 

Kalau kamu ngerasa terlalu banyak suplemen yang harus diminum, kamu bisa bilang ke mama untuk cari satu suplemen yang mengandung unsur-unsur tersebut. Jadi, kamu tinggal minum satu suplemen aja, dan voila! Kamu dijamin bakalan stay happy selama PMS! Good bye, mood swing and others!

 

Kamu punya cerita menarik pas lagi PMS? Share yuk, di kolom komentar! Sekalian, share artikel ini ke temen-temen kamu supaya mereka juga bisa tetep happy kayak kamu pas lagi PMS!

Related Articles

Healthy Mind
14 Nov 2019

Jadi Bahan Gosip? Kalem Aja!

Saat ngumpul sama teman, pasti ada aja topik yang dijadikan bahan obrolan, misalnya update musik, at...
Healthy Mind
30 Jul 2019

Bete Banget nih!

Salah satu penyebab cewek bete biasanya karena faktor biologis. Di usia remaja, pas menjalani masa p...
Healthy Mind
11 Jan 2021

Teknik Pernapasan untuk Bantu Mengatasi PMS yang Bikin Stres

 Salah satu gejala PMS yang kerap dialami perempuan adalah emosi yang fluktuatif atau mood yang...