ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

24 Oct 2019

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Kamu sering merasa capek menjelang menstruasi, sehingga nggak sanggup berolahraga? Kondisi ini disebabkan karena naik turunnya kadar hormon dalam tubuhmu nih, Girls. Supaya kondisi ini nggak terjadi berulang, dan tubuhmu siap untuk diajak bergerak penuh energi, coba lakukan hal-hal berikut yuk!

  • Konsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa kalsium sebanyak 1.200 mg udah bisa mengatasi 50% gangguan PMS.
  • Konsumsi lebih banyak biji-bijian, buah dan sayuran. Kurangi asupan gula, kafein, garam dan alkohol.

Saat kadar hormon mencapai puncaknya, maka kemampuan tubuh membakar lemak juga berlangsung optimal. Kondisi ini berlangsung tepat sebelum menstruasi. Jadi, inilah saatnya tubuh mendapatkan manfaat optimal dari berolahraga. Tapi kalau kamu merasa capek menjelang menstruasi, cobalah olahraga yang lebih santai. Nggak perlu berlari, kamu cukup lakukan aja jalan santai atau bisa juga yoga. Simple kan? Ingatlah untuk tetap bergerak ya, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini, supaya mereka tetap rajin berolahraga pas menjelang dan selama menstruasi!

Related Articles

Healthy Body
10 Dec 2019

4 Hal yang Nggak Boleh Dilakukan Menjelang Pap Smear

Sampai sekarang, pap smear masih menjadi cara yang paling umum dijalani perempuan untuk memastikan d...
Healthy Body
27 Feb 2023

Nyeri Menstruasi vs Endometriosis, Gimana Cara Membedakannya?

Kram atau nyeri perut merupakan kondisi yang umum dialami perempuan saat sindrom pramenstruasi (PMS)...
Healthy Body
11 Oct 2019

Makanan Sehat Penjaga Ovarium

Girls, kamu pasti tau kan, apa itu ovarium? Yup! Ovarium adalah organ reproduksi perempuan yang berf...