ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

24 Oct 2019

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Kamu sering merasa capek menjelang menstruasi, sehingga nggak sanggup berolahraga? Kondisi ini disebabkan karena naik turunnya kadar hormon dalam tubuhmu nih, Girls. Supaya kondisi ini nggak terjadi berulang, dan tubuhmu siap untuk diajak bergerak penuh energi, coba lakukan hal-hal berikut yuk!

  • Konsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa kalsium sebanyak 1.200 mg udah bisa mengatasi 50% gangguan PMS.
  • Konsumsi lebih banyak biji-bijian, buah dan sayuran. Kurangi asupan gula, kafein, garam dan alkohol.

Saat kadar hormon mencapai puncaknya, maka kemampuan tubuh membakar lemak juga berlangsung optimal. Kondisi ini berlangsung tepat sebelum menstruasi. Jadi, inilah saatnya tubuh mendapatkan manfaat optimal dari berolahraga. Tapi kalau kamu merasa capek menjelang menstruasi, cobalah olahraga yang lebih santai. Nggak perlu berlari, kamu cukup lakukan aja jalan santai atau bisa juga yoga. Simple kan? Ingatlah untuk tetap bergerak ya, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini, supaya mereka tetap rajin berolahraga pas menjelang dan selama menstruasi!

Related Articles

Healthy Body
18 Nov 2021

Sering Olahraga Bisa Bikin Menstruasi Teratur?

Sebelum masuk pendidikan sekolah dasar, beberapa di antara kamu pasti sudah mulai diajarkan untuk be...
Healthy Body
13 Oct 2022

Kenapa ya Sering Mual saat Sedang Menstruasi?

Ketika mulai memasuki siklus menstruasi, seringkali terasa tidak nyaman terutama di area perut. Tida...
Healthy Body
20 Jun 2019

Kondom Cegah Kanker Leher Rahim

Para pakar kesehatan dunia mengungkapkan bahwa setidaknya satu kali dalam hidupnya, setengah dari pe...