Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi
ask dr laurier

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

24 Oct 2019

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Kamu sering merasa capek menjelang menstruasi, sehingga nggak sanggup berolahraga? Kondisi ini disebabkan karena naik turunnya kadar hormon dalam tubuhmu nih, Girls. Supaya kondisi ini nggak terjadi berulang, dan tubuhmu siap untuk diajak bergerak penuh energi, coba lakukan hal-hal berikut yuk!

  • Konsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa kalsium sebanyak 1.200 mg udah bisa mengatasi 50% gangguan PMS.
  • Konsumsi lebih banyak biji-bijian, buah dan sayuran. Kurangi asupan gula, kafein, garam dan alkohol.

Saat kadar hormon mencapai puncaknya, maka kemampuan tubuh membakar lemak juga berlangsung optimal. Kondisi ini berlangsung tepat sebelum menstruasi. Jadi, inilah saatnya tubuh mendapatkan manfaat optimal dari berolahraga. Tapi kalau kamu merasa capek menjelang menstruasi, cobalah olahraga yang lebih santai. Nggak perlu berlari, kamu cukup lakukan aja jalan santai atau bisa juga yoga. Simple kan? Ingatlah untuk tetap bergerak ya, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini, supaya mereka tetap rajin berolahraga pas menjelang dan selama menstruasi!

Related Articles
Healthy Body
14 Jun 2019

Tips Supaya Nggak Males Bangun Pagi!

“Kukuruyuuuk!!!” Wuaaah, males banget pagi-pagi udah dengar bunyi alarm si jago! Buru-bu...
Healthy Body
15 Mar 2020

Cek yuk, Kamu Memiliki Gejala Infeksi pada Vagina atau Nggak!

Kamu pernah merasa gatal atau mengalami iritasi di area vagina? Eits, jangan-jangan kamu kena infeks...
Healthy Body
13 Nov 2019

Haruskah Menggunakan Bra Sepanjang Hari?

Girls, sebagai bagian tubuh yang mengalami pertumbuhan nyata selama masa puber, maka payudara menjad...