ask dr laurier
Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Author: Tim Edukasi Laurier

24 Oct 2019

Semangat Berolahraga Menjelang Menstruasi

Kamu sering merasa capek menjelang menstruasi, sehingga nggak sanggup berolahraga? Kondisi ini disebabkan karena naik turunnya kadar hormon dalam tubuhmu nih, Girls. Supaya kondisi ini nggak terjadi berulang, dan tubuhmu siap untuk diajak bergerak penuh energi, coba lakukan hal-hal berikut yuk!

  • Konsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa kalsium sebanyak 1.200 mg udah bisa mengatasi 50% gangguan PMS.
  • Konsumsi lebih banyak biji-bijian, buah dan sayuran. Kurangi asupan gula, kafein, garam dan alkohol.

Saat kadar hormon mencapai puncaknya, maka kemampuan tubuh membakar lemak juga berlangsung optimal. Kondisi ini berlangsung tepat sebelum menstruasi. Jadi, inilah saatnya tubuh mendapatkan manfaat optimal dari berolahraga. Tapi kalau kamu merasa capek menjelang menstruasi, cobalah olahraga yang lebih santai. Nggak perlu berlari, kamu cukup lakukan aja jalan santai atau bisa juga yoga. Simple kan? Ingatlah untuk tetap bergerak ya, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini, supaya mereka tetap rajin berolahraga pas menjelang dan selama menstruasi!

Related Articles

17 Sep 2019

3 Kondisi Unik Pada Payudara

Kondisi nggak nyaman di area payudara pasti sering membuatmu bertanya-tanya, apakah kondisi yang dia...
17 Dec 2020

Mengenal Senam Kegel & Manfaatnya untuk Kesehatan Reproduksi

Girls, apakah kamu sudah pernah mendengar istilah senam kegel? Kalau belum tahu apa itu senam kegel,...
12 Dec 2019

Rambut Badai, Anti Bad Hair Day!

Girls, kamu pernah mengalami bad hair day nggak? Sebenarnya ini bukan masalahmu aja kok, semua cewek...