Melawan Insomnia
ask dr laurier

Melawan Insomnia

Melawan Insomnia

12 Dec 2019

Melawan Insomnia

Kamu sering begadang buat mengerjakan tugas? Kamu harus tau nih, setiap remaja, baik cewek ataupun cowok, sebenarnya butuh waktu tidur malam minimal 8 jam lho. Hal ini disebabkan tubuh masih dalam masa pertumbuhan, Girls. Selain itu, tidur merupakan waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan berkembang.

Biasanya setelah rutin begadang selama beberapa hari berturut-turut, pasti kamu jadi mengalami susah tidur atau insomnia kan? Ada banyak faktor yang menyebabkan kamu mengalami kondisi tersebut, seperti karena kebiasaan, ada hal yang dipikirkan, atau menjelang menstruasi. Nah, berikut beberapa tips untuk mengatasi insomnia:

  • Terjadwal

Usahakan waktu tidur dan bangun untuk keesokan hari pada waktu yang sama ya! Misalnya kamu tidur jam 9 malam, dan bangun jam 5 pagi. Nah, ulangi terus kebiasaan itu untuk besoknya. Proses pemrograman alamiah ini akan membiasakan tubuhmu siap untuk tidur setiap malam, Girls.

  • Kenyamanan tidur

Ruangan yang tenang, gelap dan suhu sedang cenderung membuat tubuhmu jadi lebih gampang beristirahat. Tempat tidur yang bersih juga sangat berperan membuatmu nyaman dan tertidur pulas. Makanya, rajin bersihkan tempat tidurmu ya!

  • Saat tenang

Menjelang tidur, pastikan ada saat tenang supaya tubuhmu menyiapkan diri sebelum beristirahat. Kamu juga bisa mendengarkan musik yang tenang, Girls. Jangan lupa juga jauhkan dirimu dari gadget ya! Biar kamu nggak tertarik buka chat dari teman atau stalking socmed.

  • Hindari kafein

Nah, buat kamu pecinta teh dan kopi, sebaiknya hindari minuman ini setelah jam 6 sore ya! Karena keduanya mengandung kafein yang bisa mengganggu proses tubuh untuk beristirahat.

  • Olahraga rutin

Girls, melakukan olahraga secara teratur akan membuat tubuhmu lebih relaks, sehingga kamu jadi lebih gampang beristirahat lho!

  • Jangan dipaksa

Kalau kamu udah berbaring dan tetap nggak bisa tertidur, jangan berusaha keras untuk tidur dan memikirkannya ya! Sebaiknya, langsung bangun dan lakukan sesuatu yang membuatmu mengantuk, seperti membaca beberapa saat. Lalu, coba kembali tidur.

Sekarang kamu udah tau kan, cara mengatasi masalah insomnia? Ingat ya, jangan biarkan tubuhmu terjaga sampai larut malam, Girls! Karena hal ini akan berdampak sama kesehatanmu. Stay healthy!

Yuk, share info ini ke teman-temanmu yang lain, biar mereka nggak begadang melulu setiap malam!

Related Articles
Healthy Body
11 Oct 2021

Gangguan Makan Ini Bisa Membuat Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Hai, girls! Tahu gak sih, kalau semua orang punya potensi untuk alami gangguan makan? Kamu pernah me...
Healthy Body
18 Jun 2021

Jenis-Jenis Pelecehan Seksual yang Mungkin Pernah Kamu AlamiĀ 

Apakah kamu pernah mengalami pelecehan seksual? Kamu mungkin berpikir kalau pelecehan seksual adalah...
Healthy Body
05 Dec 2019

Work It Out!

Kamu masih terjebak sama mitos bahwa cewek yang menstruasi harus jauh-jauh dari olahraga? Eits, tung...