Cuaca Panas Bikin Menstruasi Tambah Deras? Ini Fakta dan Tips Menghadapinya!

Girls, pernah merasa menstruasi jadi lebih deras pas cuaca lagi panas-panasnya? Tidak sedikit yang mengalami hal serupa dan berasumsi kalau itu terjadi karena cuaca. Nyatanya, tubuh memang akan memberikan reaksi yang berbeda saat terjadi peningkatan pada suhu. Tapi apakah benar cuaca panas bikin menstruasi tambah deras?

Yuk, cari tahu fakta dan tips menghadapinya dalam kelanjutan artikel ini!

Cuaca Panas dan Menstruasi

Melansir dari laman Cheyenne Mountain Gynecology, dampak cuaca panas terhadap menstruasi bisa berbeda-beda pada setiap orang. Umumnya, suhu tinggi selama musim panas atau kemarau dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh secara keseluruhan. Ketika suhu tubuh meningkat, keseimbangan hormon dapat terganggu dan menyebabkan siklus menstruasi lebih panjang atau volume darah menstruasi lebih banyak.

Beberapa faktor berikut juga meningkatkan risiko siklus menstruasi bertambah panjang atau volume darah menstruasi bertambah banyak saat cuaca panas:

• Sensitif terhadap suhu. Orang yang memiliki sensitivitas terhadap suhu cenderung merasa tidak nyaman, mudah lelah, hingga mengalami gangguan pola tidur saat cuaca panas. Hal ini dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, sehingga berpotensi mengganggu kelancaran siklus menstruasi atau memperbanyak volume darah menstruasi.
• Cuaca panas juga dapat mengakibatkan stres fisik dan mental serta kelelahan dan bahkan gangguan tidur yang menyebabkan keseimbangan hormon juga dapat terganggu. Sebagai akibatnya, kelancaran siklus menstruasi dan volume darah menstruasi dapat terpengaruh.
• Tingkat hidrasi dan keseimbangan cairan. Saat cuaca panas, tubuh akan berkeringat lebih banyak dan kehilangan cairan juga zat penting lain, seperti elektrolit dan mineral. Dua zat ini punya peranan penting dalam menjaga keseimbangan hormon. Ketika tubuh mengalami dehidrasi atau gangguan keseimbangan elektrolit, maka dapat terjadi perubahan pada siklus, volume, atau durasi dari menstruasi

Baca Juga: Perdarahan Vagina di Luar Menstruasi, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Tips Menghadapi Cuaca Panas saat Menstruasi

Agar cuaca panas tidak begitu mengganggu di kala menstruasi, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut:

• Minum air yang cukup. Konsumsi minimal 2 liter air untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, terutama saat menstruasi di kala cuaca panas. Dengan mengonsumsi air yang cukup, kamu bisa mengurangi risiko gejala ketidaknyamanan ketika menstruasi.
• Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Mengonsumsi kafein dan alkohol saat menstruasi di kala cuaca panas juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Ini disebabkan karena kafein dan alkohol bersifat diuretik, sehingga akan sering mendorong tubuh untuk memproduksi urine. Hal ini nantinya membuat tubuh kehilangan cairan dan berakhir dengan dehidrasi. Karena itu, kamu bisa mengurangi atau menghindari kafein dan alkohol di kala cuaca panas agar gejala ketidaknyamanan menstruasi dapat berkurang.
• Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan ikan. Selain minuman, makanan yang kamu konsumsi saat menstruasi juga dapat memengaruhi siklus dan gejala menstruasi. Memperbanyak konsumsi buah, sayur hijau, dan ikan yang kaya akan vitamin, mineral, gula alami, serat, protein tinggi, juga zat besi dan folat dapat memenuhi zat besi yang hilang selama menstruasi. Zat besi merupakan mineral penting yang ditemukan dalam sel darah merah. Ketika menstruasi, nutrisi ini hilang bersama darah yang keluar dari tubuh. Kamu bisa juga menghindari makanan tinggi kalium dan garam yang dapat meningkatkan retensi air dan menyebabkan dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
• Gunakan pakaian dalam yang menyerap keringat. Mengenakan pakaian dalam yang menyerap keringat dengan bahan seperti katun atau microfiber, juga bisa membantu kamu menghadapi cuaca yang panas saat sedang menstruasi. Selain membantu tetap sejuk, mengenakan pakaian dalam yang menyerap keringat juga dapat menjaga keseimbangan pH vagina, sehingga menghindarkan vagina dari bau tak sedap.
• Gunakan pembalut yang memberikan sensasi dingin. Menstruasi saat cuaca panas dapat membuat area kewanitaan terasa gerah dan lebih lembap. Untuk itu, kamu bisa menggunakan pembalut dengan sensasi dingin dan daya serap tinggi agar hari-hari menstruasi kamu lebih nyaman meski cuaca sedang panas-panasnya.

Agar hari-hari deras lebih mudah dijalani, kamu bisa pakai Laurier Cool yang 10 Jam Menyegarkan dengan teknologi Wonder Cool Sheet memberikan sensasi dingin yang nyaman dan tahan lama. Dengan daya serap 2x lebih maksimal, tetap kering, dan terlindungi saat beraktivitas, jadi ZERO khawatir BOCOR. Laurier Cool 10 Jam Segar, Dingin Tahan Lama bikin fresh sepanjang menstruasi!

Nah, sekarang sudah tahu kan, fakta tentang cuaca panas yang dapat membuat menstruasi lebih deras, serta tips-tips untuk menjalani hari. Jika kamu punya pertanyaan lain seputar menstruasi, kamu bisa bertanya langsung ke Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan kamu terkait menstruasi, masalah seputar kesehatan alat reproduksi, hingga cara memutihkan selangkangan akan dijawab oleh dokter obgyn yang berpengalaman.