Girls, kamu yang hampir atau sudah mulai memasuki usia 20 tahun, ada nih kegiatan yang sebaiknya rutin kamu lakukan setiap bulan, yaitu pemeriksaan payudara. Gak perlu merasa kerepotan harus pergi ke dokter atau khawatir soal biaya, karena pemeriksaan ini bisa kamu lakukan secara gratis di rumah dengan melakukan breast self exam (BSE) atau Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI).

Mengenal SADARI dan Manfaat Pentingnya

Breast self exam (BSE) atau Periksa Payudara Sendiri (SADARI) adalah pemeriksaan payudara mandiri untuk mendeteksi adanya perubahan yang berpotensi sebagai gejala awal masalah kesehatan pada payudara. SADARI adalah metode deteksi dini yang sangat efektif untuk mengetahui apabila ada penyakit pada payudara, dan mempercepat penanganan penyakit pada payudara.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan Sehat Cegah Kanker Payudara!

Beberapa penyakit terkait payudara yang dapat terdeteksi secara dini, yaitu:

1. Lipoma payudara
2. Kista payudara
3. Fibroadenoma
4. Infeksi payudara
5. Kanker payudara

7 Langkah Melakukan SADARI

Untuk melakukan SADARI sebenarnya bukan hal yang sulit. Kamu bisa melakukannya sendiri tanpa membutuhkan bantuan alat tertentu. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah melepaskan pakaian bagian atasmu dan bra, selanjutnya ikuti 7 langkah SADARI dari Kemenkes berikut ini:

1. Berdiri di depan cermin sambil mengangkat kedua tangan ke atas dan amati payudara dengan teliti. Perhatikan apakah ada benjolan maupun  perubahan bentuk pada kulit, puting, serta payudara secara keseluruhan.
2. Posisikan kedua tangan disamping tubuh dan telapak tangan kanan memegang lengan tangan kiri, begitu pula sebaliknya. Rapatkanlah telapak tangan dengan kuat sehingga payudara menonjol ke depan dan amati kembali adakah benjolan, kulit yang mengerut seperti kulit jeruk, cekungan seperti lesung pipi, dan puting susu yang tertarik ke dalam.