Stay Active!
ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Stay Active!

Stay Active!

15 Nov 2019

Stay Active!

Kamu masih menganggap kalau menstruasi itu bikin nggak bisa aktif bergerak, Girls? Duh, salah banget nih! Sebenarnya kamu masih tetap bisa menikmati hari-harimu pas lagi menstruasi lho. Hmm…gimana caranya ya?

  • Olahraga ringan

Disarankan melakukan stretching, jalan kaki di pagi hari, atau nge-dance mengikuti iringan lagu juga nggak apa-apa lho, Girls. Olahraga ringan ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mencegah terjadinya kram perut.

  • Kompresan panas

Memeluk kompresan panas pas tidur malam, bisa meredakan otot perut yang tegang karena berkontraksi saat mengeluarkan darah menstruasi. Besok pagi pas kamu bangun, dijamin kamu bakal merasa segar dan siap beraktivitas lagi.

  • Minum air

Pastikan minum 8 – 10 gelas air sehari, selama menstruasi. Selain bisa mengurangi rasa kembung, kamu juga nggak bakalan dehidrasi.

  • Makanan dan minuman bernutrisi

Sebenarnya, nggak ada larangan makanan atau minuman tertentu saat menstruasi. Kamu bisa memilih makanan dan minuman sesukamu. Tapi, karena tubuhmu lagi mengeluarkan darah, ada baiknya kalau kamu juga mengonsumsi makanan dan minuman yang membantu tubuhmu supaya tetap sehat.

  • Cukup tidur

Cewek remaja itu disarankan banget untuk tidur selama 8 – 9 jam setiap malam. Kenapa sih? Hal ini supaya kamu bisa semangat beraktivitas dan tetap ceria esok harinya, Girls.

 

Simple banget kan? Selain lima langkah di atas, kamu juga jangan lupa untuk memakai pembalut yang tepat ya! Pembalut yang tepat adalah pembalut yang bisa menyerap dan mengikat cairan dengan cepat, sehingga nggak gampang bocor. Nggak cuma itu, pembalut juga sebaiknya jangan mengganjal saat dipakai, jadi nggak mengganggumu saat bergerak. Kalau kamu udah melakukan lima langkah di atas, plus memakai pembalut yang tepat, pasti kamu bisa tetap ceria dan aktif selama menstruasi! Go go go..... keep active, Girls!

Yuk, share artikel ini, supaya kamu dan teman-temanmu selalu aktif pas lagi menstruasi!

Related Articles

First Timer
04 Dec 2019

Bebas Mual Menstruasi

Girls, mual memang udah menjadi salah satu gejala pra-menstruasi atau PMS. Kondisi ini bisa membuatm...
First Timer
05 Sep 2019

Lemas Pas Menstruasi? Nggak Asik ah!

Saat menstruasi, cewek rata-rata mengeluhkan lemas dan lebih suka tidur-tiduran. Benar nggak, Girls?...
First Timer
04 Dec 2019

4 Jenis Buah yang Bikin Menstruasimu Terasa Nyaman!

Girls, kamu tau nggak sih, kandungan mineral yang ada dalam beberapa jenis buah-buahan bisa bikin ka...