Resep Sehat Buat PMS Minggat
ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Resep Sehat Buat PMS Minggat

Resep Sehat Buat PMS Minggat

16 Sep 2019

Resep Sehat Buat PMS Minggat

Menjelang menstruasi, cewek biasanya mengalami gejala PMS seperti kembung, kram, moody dan merasa nggak nyaman. Benar nggak, Girls? Solusi yang paling cepat untuk mengatasi keluhan menjelang menstruasi adalah mengonsumsi pil pereda PMS atau olahraga. Tapi kamu tau nggak sih, tenyata memilih makanan yang tepat juga bisa meringkankan gejala PMS lho!

Kalau makanan yang tepat itu kamu konsumsi secara teratur selama satu minggu sebelum menstruasi pasti gejala PMS nggak bakal mengganggumu. Nah, lebih seru lagi kalau kamu membuat makanannya sendiri di rumah, Girls. Cobain resep di bawah ini yuk!

  1. Sandwich gandum. Roti gandum diketahui mengandung banyak magnesium yang bisa meredakan nyeri payudara dan kembung.

  • Ambil dua lembar roti gandum

  • Oleskan mayonaise secukupnya

  • Susun rapi daun selada, telur goreng, selembar keju di atas satu roti gandum

  • Tutup lagi dengan satu roti gandum

  • Kalau udah, bisa langsung kamu makan atau masukkan sebentar ke oven atau microwave supaya hangat

  1. Banana smoothies. Buah pisang mengandung vitamin B dan kalium yang bermanfaat untuk mengendalikan mood yang nggak stabil selama PMS.

  • Ambil satu pisang, kalau bisa pisang ambon

  • Potong-potong pisang

  • Masukkan ke dalam blender

  • Tambahkan sedikit bubuk perasa vanila

  • Masukkan es batu secukupnya

  • Masukkan satu gelas susu cair

  • Blender selama 35 – 40 detik

Smoothies ini bisa kamu minum saat sarapan di pagi hari atau sepulang sekolah. So, emosimu bisa lebih stabil menjelang menstruasi deh!

Gimana? Simple kan, Girls? Dua menu di atas bisa kamu coba di rumah dan kamu jadikan menu sehat selama menstruasi. Selain enak, makanan di atas juga punya kandungan yang bisa meredakan beberapa gejala PMS seperti nyeri payudara, kembung dan moody. So, kamu bisa beraktivitas dengan happy menjelang menstruasi, Girls!

Kamu punya resep makanan sehat untuk meredakan PMS selain di atas? Share di kolom komentar yuk! Jangan lupa juga ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini supaya mereka bisa bikin menu sehat untuk meredakan PMS-nya!

Related Articles

First Timer
10 Sep 2019

Siang dan Malam Tetap Nyaman!

Cewek memang nggak bisa lepas dari ‘sahabat’ bulanan, yang namanya menstruasi. Selama me...
First Timer
26 Sep 2019

Menstruasi Bebas Bad Mood

Kamu termasuk orang yang cepat mengatasi bad mood pas menstruasi nggak, Girls? Untuk mengatasi rasa ...
First Timer
01 Sep 2020

Apakah Aku Terkena Gejala Iritasi? Cek di Sini yuk!

Iritasi adalah kondisi yang sangat mengganggu dan membuatmu nggak nyaman saat beraktivitas. Gimana k...