ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Pemicu Kembung Menjelang Menstruasi

Pemicu Kembung Menjelang Menstruasi

18 Dec 2019

Pemicu Kembung Menjelang Menstruasi

Menjelang menstruasi kamu pernah merasa tiba-tiba kembung nggak, Girls? Kalau iya, kamu nggak perlu cemas, kembung sebelum menstruasi disebabkan karena adanya pengumpulan cairan di dalam rongga perutmu. Walapun kembung nggak berbahaya, tapi bisa menyebabkan rasa yang nggak nyaman dan mengganggu, iya kan?

Kondisi ini sebenarnya bisa kamu cegah dengan meminimalkan faktor pemicu pengumpulan cairan, yang berasal dari luar. Faktor ekstrenal yang sangat paling memicu pengumpulan cairan dan membuat kembung adalah makanan dan minuman. Kondisi inilah yang menyebabkan para ahli nutrisi menyarankan untuk menghindari terjadinya kembung menjelang menstruasi. Sebaiknya selama seminggu sebelum menstruasi, kamu lakukan tips ini ya, Girls!

  • Mengurangi garam dalam makanan sehari-hari.
  • Mengurangi asupan gula, alkohol dan kafein.
  • Minum air setidaknya 8 gelas sehari. Kalau kebutuhan air cukup, maka tubuhmu nggak akan 'mengumpulkan' air.
  • Hindari makanan berlemak dan memicu gas.
  • Makan lebih banyak sayuran berwarna hijau, buah segar dan buah yang telah dikeringkan karena bisa mencegah kembung.

Nah, sekarang udah tau kan, Girls, pemicu yang bikin kamu kembung menjelang menstruasi? Coba kamu lakukan tips di atas, supaya kamu nyaman selama menjelang menstruasi dan pastinya bebas dari kembung! Stay Healthy, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu baca artikel ini, Girls! Supaya mereka juga bisa mengetahui pemicu kembung menjelang menstruasi dan bisa mengatasinya!

Related Articles

First Timer
29 Aug 2019

Tebal Bukan Jaminan!

Saat menstruasi nggak cuma masalah PMS seperti kram atau nyeri perut aja yang harus dialami para cew...
First Timer
22 Nov 2019

Sariawan Pas PMS, Nyebelin Banget!

Kamu pasti udah nggak asing lagi sama gangguan menstruasi yang tiba-tiba muncul seperti jerawatan, m...
First Timer
26 Sep 2019

Menstruasi Bebas Bad Mood

Kamu termasuk orang yang cepat mengatasi bad mood pas menstruasi nggak, Girls? Untuk mengatasi rasa ...