Girls, Kalau berdasarkan aturan agama islam, cewek yang sedang menstruasi memang dilarang berpuasa, iya kan? Nggak heran, kalau hal ini cenderung bikin kamu bete, karena artinya kamu akan selalu ada hutang puasa ramadhan yang harus kamu lunasi. Hmm…tapi, coba deh jangan bete dulu, ternyata larangan berpuasa selama menstruasi itu ada penjelasan medisnya lho, Girls!

• Saat seorang cewek menstruasi, maka rata-rata setiap hari tubuhnya akan mengeluarkan darah 20 - 80 cc. Di sisi lain, ada sebagian cewek yang mengeluarkan lebih banyak darah akibat kondisi tertentu, misalnya ketidakseimbangan kadar hormon reproduksi. Darah yang keluar ini harus segera terganti, berarti perlu tetap mengonsumsi cairan yang cukup. Berarti kamu harus tetap minum .
• Di dalam darah menstruasi yang keluar dari tubuhmu, sebenarnya terkandung zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kalau seseorang mengalami kekurangan zat besi maka gejala umum yang timbul sangat beragam seperti, mudah lelah, pucat, rambut rontok, mudah marah, dan gangguan fungsi pertahanan tubuh sehingga mudah terserang infeksi. Maka dari itu, saat menstruasi sangat disarankan supaya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti, daging, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sereal.
• Kamu juga perlu mengonsumsi kalsium saat menstruasi, setidaknya 1200 mg/hari. Kalsium dapat mencegah kram dan nyeri perut yang sering dialami saat menstruasi.
• Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 sebanyak 100 mg/hari untuk membantu metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah, juga mengatasi depresi yang sering dialami saat menstruasi. Sumber vitamin B6 adalah kentang, pisang, dan oatmeal.

Udah paham kan, Girls? Ternyata kebutuhan nutrisi tubuh saat menstruasi cukup banyak, dan kalau nggak dicukupi dapat memengaruhi kesehatanmu, Girls. So, kamu nggak perlu bete lagi sekarang karena nggak bisa berpuasa. Justru sebaliknya saat menstruasi, kamu sebaiknya memerhatikan waktu makan dan mencukupi nutrisi di dalam makananmu, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini, Girls! Supaya mereka juga bisa mengetahui info larangan berpuasa saat mentruasi dari sisi medis.