Girls, kamu sadar nggak sih, pas menjelang menstruasi kamu jadi ingin ngemil lebih banyak dari biasanya? Misalnya, ingin makan cokelat terus-menerus. Hmm…kamu nggak perlu kaget, hal ini memang sering dialami cewek menjelang menstruasi kok. Kondisi ini disebabkan karena respon tubuhmu terhadap naik turunnya kadar hormon reproduksi.
Kamu harus ingat ya, Girls, kalau menstruasi itu bukan gangguan kesehatan, dan kamu boleh mengonsumsi berbagai jenis makanan kok. Tapi walaupun begitu, jangan mengonsumsi jenis makanan seperti di bawah ini secara berlebihan ya, karena bisa menyebabkan kondisimu semakin buruk menjelang PMS!
Kalau kamu mengonsumsi cokelat atau permen terlalu banyak, maka bisa menyebabkan meningkatnya asupan gula ke dalam tubuhmu lho, Girls. Asupan gula yang berlebih akan memperburuk pengendalian emosimu, sehingga bisa membuatmu lebih gampang bete dan sensitif.
Mengonsumsi garam berlebihan akan menyebabkan pengumpulan cairan berlebih di dalam tubuhmu. Selain itu, juga bisa mengakibatkan terjadinya kembung dan pembengkakan sendi pada mata kaki atau jarimu, Girls.
Sebaiknya kamu juga kurangi mengonsumsi kopi dan teh. Karena kafein yang terkandung dalam kopi dan teh akan membuat payudaramu terasa nyeri dan memicu kecemasan. Kedua gejala tersebut memang akan sering dialami menjelang kamu menstruasi, Girls.
Tapi kamu nggak perlu cemas ya, Girls. Ada juga jenis makanan yang bisa membantumu untuk mengatasi berbagai gangguan menjelang menstruasi lho! Apa aja tuh?
Sebaiknya kamu mengonsumsi susu dan produk olahan susu yang mengandung kalsium, orange juice, tahu dan juga brokoli. Bila kamu mengonsumsinya dengan cukup, maka itu bisa membantu meredakan dan mencegah terjadinya kram, Girls.
Serat yang terkandung dalam kedua makanan tersebut bisa mengurangi gangguan BAB yang biasanya bakal kamu alami menjelang menstruasi. Serat juga bisa kamu konsumsi dari buah dan sayuran segar ya, Girls!
Sebenarnya nggak ada larangan buat kamu untuk mengonsumsi ketimun dan semangka kok, karena semua itu sebenarnya cuma mitos aja. Justru kedua makanan itu bisa membantumu untuk menambah cairan tubuh, mencegah terjadinya kembung, dan pembengkakan lainnya. Ketimun dan semangka bisa menjadi pelengkap yang baik buat tubuhmu, selain dengan minum 8 gelas air sehari lho, Girls!
Nah, sekarang kamu udah tau kan, mana yang baik untuk kamu konsumsi? Mulai sekarang perhatikan jenis makanan yang kamu pilih, dan juga tetap jaga pola makanmu menjelang menstruasi ya, Girls! Supaya pas kamu menstruasi, nggak ada lagi gangguan yang bisa menghambat aktivitasmu. Be wise, Girls!
Yuk, share artikel ini ke teman-teman cewekmu, Girls! Supaya mereka juga bisa memperhatikan apa yang mereka konsumsi menjelang menstruasi!
Beli produk Laurier di e-commerce favoritmu!
Provided by :
© PT KAO Indonesia. All Right Reserved.
Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Setuju, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Privasi kami.
