ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Makanan yang Baik Selama Menstruasi

Makanan yang Baik Selama Menstruasi

26 Nov 2019

Makanan yang Baik Selama Menstruasi

Girls, pasti ada banyak gejala yang mengganggu dan kamu alami saat menstruasi kan? Tapi, sebenarnya ada banyak cara untuk menyiasati supaya gejala itu nggak mengganggu aktivitasmu lho. Salah satu cara yang sangat disarankan sama para ahli kesehatan adalah mengonsumsi jenis-jenis makanan seperti di bawah ini, Girls!

  • Sayuran berdaun hijau

Kamu bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua, seperti kangkung atau sawi hijau, yang banyak mengandung zat besi dan vitamin B. Kedua zat itu dibutuhkan tubuhmu saat menstruasi, karena bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah dan melancarkan sistem pencernaan yang sering mengganggumu pada masa menstruasi.

  • Kacang-kacangan

Girls, daripada kamu ngemil sekantong keripik kentang, lebih baik kamu mengonsumsi sekantong kacang-kacangan. Karena kacang mengandung Omega 3 yang lebih dibutuhkan tubuhmu, dan juga bisa memberikan protein baik untuk tubuhmu, Girls.

  • Buah segar

Jenis asupan yang perlu kamu tambahkan ke dalam list makananmu saat menstruasi adalah buah. Karena buah bisa memperlancar sistem pencernaanmu, Girls. So, pastikan kamu mengonsumsi cukup buah sebelum menstruasi, supaya kamu terhindar dari gangguan pencernaan.

  • Biji-bijian

Serat di dalam biji-bijian juga bisa memperlancar kerja sistem pencernaan selama kamu menstruasi, Girls. Biji-bijian banyak mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memproduksi vitamin dan mineral penting lho.

  • Daging merah

Saat menstruasi, untuk menggantikan darah yang udah keluar, kamu harus mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging merah, Girls. Supaya kamu nggak kena gejala anemia ataupun gejala lainnya. Tapi kalau kamu nggak suka makan daging, kamu bisa menggantinya dengan suplemen penambah darah ya, Girls!

Nggak ribet kan, Girls? Tips di atas bisa membantumu supaya nggak terganggu sama berbagai gejala saat menstruasi. Mulailah pola hidup sehat dengan berolahraga yang teratur dan cukupi kebutuhan makananmu dengan mengonsumsi 5 jenis makanan di atas ya, Girls! Kalau tubuhmu sehat, pasti aktivitasmu juga nggak bakal terganggu selama menstruasi!

Yuk, share artikel ini, Girls! Supaya teman-teman kamu juga mengetahui makanan yang baik saat mereka menstruasi.

Related Articles

First Timer
22 Aug 2019

Yuk, Pahami Siklus Menstruasimu!

Girls, siklus menstruasi yang terjadi setiap bulan memang harus kamu pahami nih, supaya kamu tau apa...
First Timer
12 Sep 2019

Ganti Pembalut Tiap Habis BAK Itu Wajib Nggak sih?

Walaupun udah sering mengalami menstruasi, kamu pasti masih suka merasa nggak nyaman kan, Girls? Hal...
First Timer
06 Aug 2019

4 Kategori Gejala PMS yang Biasa Dialami Cewek

Girls, kamu udah paham kan, apa itu PMS? PMS biasanya dirasakan seminggu sebelum menstruasi, mulai d...