Bisakah pertumbuhan jerawat hormonal dicegah?

Berdasarkan ulasan di atas, penyebab utama jerawat hormonal adalah perubahan level hormon dalam tiap satu siklus menstruasi. Oleh karena itu, mencegah pertumbuhan jerawat hormonal dapat dilakukan dengan menerapkan beberapa hal berikut:

• Kurangi tingkat stres. Saat berada di bawah tekanan atau stres, keseimbangan hormon dan sistem kekebalan tubuh akan terganggu. Oleh karena itu, usahakan untuk menjaga tingkat stres, terutama saat PMS atau menjelang menstruasi.
• Tidur yang cukup. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di MDPI Journal tahun 2019 menemukan ada hubungan antara kualitas tidur seseorang dengan tingkat keparahan jerawatnya. Untuk itu, usahakan jam tidur yang cukup dan rutin.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang. “Kamu adalah apa yang kamu makan” – peribahasa ini sedikit banyak berlaku untuk masalah jerawat hormonal. Sebab ketika kamu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, kadar hormon kamu tidak akan terlalu berfluktuasi sehingga tingkat pertumbuhan jerawat hormonal kamu bisa sedikit lebih rendah. Sebagai rekomendasi, kamu bisa memperbanyak konsumsi sayur dan kacang-kacangan serta membatasi gula, makanan olahan, dan alkohol jelang menstruasi.
• Gunakan produk wajah yang bertekstur ringan atau tidak terlalu berminyak. Sebagai tips tambahan, kamu juga bisa memilih produk riasan (makeup), perawatan kulit, hingga perawatan rambut yang bertekstur ringan atau tidak terlalu berminyak. Dalam dunia kecantikan, produk seperti ini dikenal dengan nama noncomedogenic products, yaitu produk-produk yang tidak akan menyumbat pori-pori.
• Biasakan double cleansing. Tips tambahan lain yang bisa membantu kamu mengurangi pertumbuhan jerawat hormonal adalah membiasakan double cleansing. Ini adalah cara membersihkan wajah sebanyak dua kali, di mana kamu menggunakan pembersih wajah berbasis minyak (oil-based) pada pembersihan pertama kemudian pembersih wajah berbasis air (water-based) pada pembersihan kedua. Trik ini bisa membantu mengangkat minyak sebum yang muncul lebih banyak jelang menstruasi.

Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh saat Masa Pubertas

Selain kelima cara di atas, kamu juga bisa menemukan jawaban detail tentang cara mencegah pertumbuhan jerawat hormonal, siklus menstruasi, kesehatan perempuan dan organ reproduksi, kehamilan, dan lainnya di Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan yang kamu kirimkan akan dijawab oleh dokter obgyn yang sudah berpengalaman.

Saat menstruasi tiba, kamu juga bisa menggunakan Laurier Natural Clean, pembalut antibakterial dengan 3 antibac protection: kandungan daun sirih yang mengusir bau, ekstrak daun sage yang dikenal sebagai anti jamur, dan antibac agent yang melawan pertumbuhan bakteri. Nggak perlu worry becek, bau, dan bakteri selama menstruasi.