Ini Manfaat Minum Suplemen Penambah Darah saat Menstruasi

Saat menstruasi, tubuh mengeluarkan sekitar 60 mililiter darah atau setara 4 sendok makan. Namun, pada orang yang mengalami menstruasi berat, volume darah yang keluar bisa melebihi 80 mililiter selama satu siklus menstruasi. Sebagai upaya mengatasi kehilangan darah, banyak yang memilih untuk mengonsumsi suplemen penambah darah saat menstruasi berat. Apakah cara ini benar-benar bermanfaat bagi tubuh?

Yuk, cari tahu jawabannya dalam kelanjutan artikel ini!

Efek Samping Menstruasi Berat pada Tubuh

Menstruasi berat dapat ditandai dengan kebutuhan mengganti pembalut setiap 1–2 jam sekali, disertai gumpalan darah yang lebih besar dari 2,5 sentimeter, merasa sangat lelah dan letih saat menstruasi, mengalami menstruasi yang berlangsung lebih lama dari 7 hari, hingga tidak dapat melakukan hal-hal yang biasanya mampu dilakukan.

Mengutip dari laman Healthline, banyaknya darah yang hilang saat menstruasi menyebabkan sel darah sehat dalam tubuh ikut berkurang. Padahal, kecukupan sel darah merah sehat sangat dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan. Hal ini membuat tubuh menggunakan simpanan zat besi untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah agar oksigen dapat terbawa ke seluruh tubuh. Sebagai akibatnya, zat besi menjadi terlalu rendah dan tubuh mengalami anemia defisiensi besi.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Anemia Saat Menstruasi

Manfaat Konsumsi Suplemen Penambah Darah saat Menstruasi

Berikut adalah beragam manfaat minum suplemen penambah darah saat menstruasi, terutama menstruasi yang berat:

• Berkurangnya rasa lelah dan letih

Lelah dan letih saat menstruasi berat disebabkan oleh kurangnya hemoglobin, yaitu protein sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi suplemen penambah darah, pengiriman oksigen dan nutrisi ke otak serta otot tubuh akan meningkat. Akibatnya, energi bertambah serta lelah dan letih pun berkurang.

• Berkurangnya rasa pusing

Selain lelah dan letih, kekurangan pasokan oksigen ke seluruh tubuh juga dapat mengakibatkan rasa pusing. Karena itu, mengonsumsi suplemen penambah darah yang akan mengembalikan kadar zat besi ke titik normal dapat melancarkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh dan membantu mengatasi rasa pusing yang berhubungan dengan menstruasi.

• Suasana hati yang lebih baik

Salah satu peran zat besi dalam tubuh adalah membantu memproduksi zat kimia otak, seperti serotonin dan dopamin. Kedua zat ini memiliki kendali langsung atas suasana hati, tingkat fokus, serta pengaturan emosi. Jika kandungan zat besi di dalam tubuh cukup, maka suasana hati akan terasa lebih baik. Namun, mengonsumsi zat besi secara berlebihan tidak dapat meningkatkan mood, dan justru menimbulkan risiko keracunan zat besi.

• Kondisi kuku dan kulit menjadi lebih baik

Tanda-tanda fisik kekurangan zat besi meliputi kulit pucat, kuku rapuh, dan lingkaran hitam di bawah mata. Jika sudah seperti ini, tentu tubuh membutuhkan asupan zat besi yang memadai. Misalnya minum suplemen penambah darah. Dengan mengonsumsi suplemen ini, masalah pada kuku dan kulit dapat ikut teratasi.

Baca Juga: Kenali Penyebab Sakit Kepala saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

Rekomendasi Mengonsumsi Suplemen Penambah Darah

Berdasarkan penjelasan di atas, kekurangan zat besi dapat diatasi dengan mengonsumsi suplemen zat besi, yang juga dikenal sebagai suplemen penambah darah. Berdasarkan rekomendasi dari Kemenkes RI, asupan zat besi yang direkomendasikan per hari adalah:

• Remaja perempuan 16-18 tahun: 26 mg/hari
• Perempuan usia 19-49 tahun: 14 mg/hari
• Perempuan hamil trimester 1-3: 27 mg/hari

Namun, perlu dicatat bahwa kondisi dan kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, dosis suplemen penambah darah maupun pola makan tambahan sebaiknya dikonsultasikan langsung dengan dokter obgyn. Kamu juga bisa berkonsultasi secara online melalui Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan kamu seputar menstruasi dan sistem reproduksi akan dijawab langsung oleh dokter obgyn berpengalaman.

Saat menstruasi, kamu bisa menggunakan Laurier Celana Menstruasi yang memiliki daya serap 5x lebih banyak dari pembalut malam dan memberikan proteksi bebas bocor 360O dari segala sisi hingga pinggul, sehingga kamu bisa ZERO khawatir BOCOR meskipun menstruasi sedang deras-derasnya. 

Pembalut celana ini juga slim and soft seperti celana dalam katun dengan karet pinggang yang nyaman dan fit dengan bentuk badan. Tersedia dalam 3 varian ukuran, yaitu S-M, M-XL, dan XXL yang Xtra besar, Xtra aman, dan lebih relax. Laurier Celana Menstruasi, memberikan perlindungan maksimal untuk extra heavy flow, nyaman dan ZERO khawatir BOCOR di semua momen ekstra.