‘Diet’ Anti-PMS
ask dr laurier

‘Diet’ Anti-PMS

‘Diet’ Anti-PMS

16 Aug 2019

‘Diet’ Anti-PMS

Girls, mungkin sekarang kamu lagi bingung dan bertanya-tanya, “Emang ada ya, diet anti-PMS?”. Nah, walaupun namanya ‘diet’ tapi nggak ada hubungannya kok, sama penurunan berat badan. Karena diet anti-PMS ini sebenarnya bertujuan untuk mengurangi gangguan PMS yang sering dirasakan para cewek supaya selalu merasa nyaman selama periode PMS.  Kira-kira gimana ya, diet anti-PMS ini?

  • Sarapan karbohidrat kompleks

Kalau biasanya menu sarapanmu nasi atau roti, saat menjalani diet anti-PMS kamu harus ganti sarapanmu dengan jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti jagung, pasta atau ubi-ubian. Makanan-makanan itu bisa mengurangi keinginanmu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula, seperti permen atau cokelat. Selain itu, bisa juga untuk mengurangi gejala psikis seperti kecemasan, moody, lemah dan lesu.

  • Lengkapi makan dengan konsumsi buah

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan setelah sarapan, makan siang, dan makan malam. Karena buah-buahan mengandung banyak serat, sehingga bisa mengurangi gangguan sembelit selama PMS.

  • Perbanyak konsumsi susu dan produk olahannya

Kalau biasanya kamu cuma minum satu gelas susu sehari, saat menjalani diet anti-PMS ini kamu bisa tambahkan satu gelas lagi, Girls. Karena susu mengandung kalsium, magnesium, mangan, vitamin B dan E yang baik buat tubuhmu. Kumpulan mikronutrisi ini secara lengkap dibutuhkan banget selama kamu menstruasi supaya tubuhmu nggak merasa lemas.

  • Kurangi kafein dan garam

Kafein dan gula ini diketahui bisa memperburuk PMS-mu lho, Girls! Misalnya bisa menyebabkan kembung dan pembengkakan karena pengumpulan cairan di dalam rongga perut. Kedua hal ini biasanya bakal bikin berat badanmu jadi bertambah. So, lebih baik kamu kurangi kan?

Kamu bisa menjalani diet anti-PMS ini sebelum atau beberapa hari di awal menstruasimu, Girls. Kalau kamu merasa cocok dengan diet ini, kamu juga bisa kok, menjadikannya sebagai rutinitasmu di luar periode menstruasi supaya kamu selalu terhindar dari gangguan PMS!

Yuk, share artikel ini ke teman-temanmu supaya mereka bisa mengatasi gejala PMS-nya dengan diet ini!

Related Articles
First Timer
05 Dec 2019

Banyak Makan Pas PMS? Wajar Nggak sih?

Menjelang menstruasi sebagian cewek umumnya ingin mengemil dan makan lebih banyak dari porsi yang bi...
First Timer
22 Dec 2021

Sakit Menstruasi yang Mengganggu? Waspada Miom! 

Beberapa wanita yang organ reproduksinya sudah aktif, seringkali dihantui dengan adanya risiko penya...
First Timer
09 Oct 2020

Apakah Hormon Memengaruhi Nafsu Makanku Saat Menstruasi?

 Perubahan hormon yang terjadi menjelang dan saat menstruasi biasanya akan memberikan banyak da...