ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Bebas Aktif Menjelang Menstruasi

Bebas Aktif Menjelang Menstruasi

05 Sep 2019

Bebas Aktif Menjelang Menstruasi

Girls, kamu sering mengalami gejala PMS menjelang menstruasi nggak? Kalau iya, jangan dibiarkan terlalu lama ya! Karena kamu bisa mengatasi gejala PMS ini supaya kamu tetap beraktivitas dengan bebas. Gimana sih, caranya?

  • Konsumsi makanan yang bernutrisi seimbang seperti karbohidrat kompleks (roti gandum, pasta, sereal), serat (buah, sayur) dan protein (daging, telur).

  • Ganti pola makanmu yang biasanya sehari tiga kali dalam porsi besar menjadi enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

  • Kurangi konsumsi gula dan lemak.

  • Kurangi kadar garam dalam makananmu untuk mengurangi rasa kembung yang disebabkan karena pengumpulan cairan yang berlebihan di rongga perut.

  • Kurangi kafein, karena kandungan kafein cenderung memicu ketegangan, rasa nggak tenang dan payudara membengkak.

  • Jangan mengonsumsi minuman beralkohol karena bisa memicu rasa tegang dan depresi.

  • Lakukan olahraga aerobik sebanyak empat sampai enam kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

  • Tidur yang cukup selama delapan jam di malam hari.

  • Jaga pola hidup sehat seperti makan, istirahat dan olahraga.

  • Coba kamu rencanakan aktivitas rekreasi seminggu setelah menstruasi untuk meredakan ketegangan yang kamu rasakan selama masa menstruasi.

Gimana? Gampang banget kan, Girls? Kalau kamu udah merasakan gejala PMS menjelang menstruasi, lakukan aja salah satu kegiatan di atas supaya gejala PMS nggak berlangsung lama, sehingga kamu bisa bebas beraktivitas sepanjang hari. So, be happy, Girls!

Ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini yuk, supaya mereka bisa bebas dari gejala PMS!

Related Articles

First Timer
04 Sep 2019

Jangan Takut Mulai Obrolan Tentang Menstruasi Sama Mama!

Sebagian dari kamu mungkin ada yang susah memulai obrolan tentang menstruasi sama mama. Walaupun kom...
First Timer
24 Sep 2019

Tembus?! Nggak Usah Panik!

Di usia remaja, saat hormon reproduksi di dalam tubuh belum seimbang, biasanya volume darah menstrua...
First Timer
11 Dec 2019

Yuk, Cegah Infeksi Jamur, Sebelum Terlambat!

Girls, salah satu infeksi yang harus kamu waspadai yaitu, infeksi jamur. Jamur adalah salah satu flo...