Banyak Makan Pas PMS? Wajar Nggak sih?
ask dr laurier

Banyak Makan Pas PMS? Wajar Nggak sih?

Banyak Makan Pas PMS? Wajar Nggak sih?

05 Dec 2019

Banyak Makan Pas PMS? Wajar Nggak sih?

Menjelang menstruasi sebagian cewek umumnya ingin mengemil dan makan lebih banyak dari porsi yang biasanya, benar nggak nih, Girls? Tapi, jenis makanan yang diidamkan nggak jauh-jauh dengan makanan manis atau gurih seperti, cokelat, es krim, biskuit, keripik atau makanan junk food seperti burger. Sayangnya, selain pilihan makanan yang nggak tepat, kalau dorongan ini nggak diimbangi dengan aktivitas fisik yang seimbang, maka hal ini akan menyebabkan terjadinya pertambahan berat tubuhmu lho, Girls.

  • Respons terhadap insulin. Pertambahan selera makan, atau dorongan makan, beberapa saat menjelang atau di awal menstruasi sebenarnya terkategori sebagai kondisi yang wajar. Hal ini terjadi karena tubuh merespons peningkatan kadar insulin yang terjadi menjelang menstruasi. Saat kadar insulin meningkat, maka otak akan mengirimkan sinyal bahwa tubuhmu membutuhkan asupan makanan.
  • Pilihan bijak. Nggak ada salahnya memenuhi kebutuhan tubuh saat ini. Saat kamu merasa ingin makan atau mengemil, segeralah dipenuhi. Namun, pastikan pilihan makananmu tepat. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, atau roti gandum. Jenis makanan ini akan memberikan energi yang cukup, selain mengenyangkan. Sedangan apel, anggur dan jeruk, bisa kamu jadikan cemilan sehat ya, Girls.

Sebenarnya kamu boleh kok banyak ngemil makanan manis dan gurih, asalkan diimbangi dengan olahraga fisik ya, Girls. Eits…kamu juga harus ingat nih, kalau sebelum dan selama menstruasimu berlangsung, setiap hari kamu perlu mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi lho, Girls. Stay healthy!

Yuk, ajak teman-temanmu baca artikel ini, Girls! Supaya mereka juga mengetahui apa saja makanan yang perlu dikonsumsi saat menjelang menstruasinya!

Related Articles
First Timer
26 Sep 2019

Sambut Menstruasi dengan Happy!

Kamu pernah mengalami bad day nggak sih, Girls? Di mana satu hari itu perasaan kamu tiba-tiba nggak ...
First Timer
16 Dec 2019

Kenapa Kram Menstruasi Terjadi?

Girls, kamu harus tau nih, berdasarkan data The American College of Obstetricians and Gynecologists ...
First Timer
09 Dec 2019

Jaga Kebersihan Diri Yuk, Mulai Sekarang!

Girls, menjaga kebersihan pribadi sangat penting kamu lakukan setiap hari. Hal ini nggak hanya berur...