Badan Sakit Semua Jelang Menstruasi? Ini Penyebab dan Cara Atasinya!

Cara mengatasi badan yang sakit jelang menstruasi

Berikut adalah beberapa cara mengatasi badan yang sakit menjelang menstruasi:

• Memperbanyak konsumsi makanan tinggi magnesium. Magnesium punya peran penting untuk kesehatan otot, memperbanyak konsumsi zat ini bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi badan yang sakit semua menjelang menstruasi. Beberapa sumber magnesium yang sehat dan baik untuk tubuh kamu terdapat pada kacang-kacangan, sayuran hijau, gandum utuh, susu kedelai, cokelat hitam, alpukat, dan ikan.
• Mengurangi konsumsi makanan yang kurang sehat. Di samping memperbanyak konsumsi makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi, kamu juga perlu mengurangi makanan-makanan yang mengandung zat tidak sehat. Lemak hewani jenuh, makanan olahan, junk food, karbohidrat olahan, gula, kafein, dan alkohol adalah macam-macam makanan tidak sehat yang harus kamu hindari, terutama ketika sudah memasuki fase luteal (1-2 minggu sebelum menstruasi).

Baca Juga: Flu Menstruasi, Berbedakah dengan Flu Biasa?

• Melakukan olahraga ringan. Cara lain untuk mengatasi badan yang sakit sebelum menstruasi adalah melakukan olahraga ringan, seperti yoga, meditasi, pijat, pernapasan dalam, juga jalan santai. Sebab, olahraga akan membantu meningkatkan aliran darah, sehingga oksigen dapat tersalurkan secara efisien ke semua otot dan persendian.
• Tidur minimal 7 jam sehari. Istirahat yang cukup juga dapat membantu kamu mengatasi masalah badan sakit jelang menstruasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat menyebut, tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah minimal 7 jam setiap malamnya.

Kamu bisa mencoba melakukan beberapa tips di atas agar PMS kamu di bulan depan tidak lagi membuat badan kamu terasa sakit semua. Ketika menstruasi, kamu juga bisa menggunakan Laurier Relax Night dengan Teknolog Serap Magnetik, serap 2x lebih banyak, membuat darah terhisap kuat, terkunci cepat dan tidak kembali ke permukaan.

Laurier Relax Night juga dilengkapi dengan teknologi Fiber Dry Tech yang lembut, berpori, dan mengunci cairan seketika sehingga permukaannya tetap terasa kering. Pada varian Gathers juga dilengkapi dengan extra pelindung samping 3D yang melindungi bocor samping dan pas menempel di tubuh. Kamu nggak perlu worry lagi karena Laurier Relax Night bikin kamu ZERO khawatir BOCOR sepanjang malam.

Kalau kamu punya pertanyaan seputar gejala menstruasi atau masalah menstruasi lainnya, seperti cara melancarkan haid, kamu bisa langsung bertanya ke Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan yang kamu tanyakan akan dijawab oleh dokter obgyn yang sudah berpengalaman, loh. Jadi, jangan sungkan untuk bertanya, ya!