ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

5 Tips Manjur Cegah Kembung Menjelang Menstruasi!

5 Tips Manjur Cegah Kembung Menjelang Menstruasi!

02 Dec 2019

5 Tips Manjur Cegah Kembung Menjelang Menstruasi!

Saat menjelang menstruasi, pasti kamu suka merasa kembung kan, Girls? Tapi kamu nggak perlu khawatir, kembung yang terjadi sebelum menstruasi disebabkan karena pengumpulan cairan di dalam rongga perut, Girls. Meskipun kembung nggak berbahaya, hal ini bisa bikin kamu nggak nyaman dan mengganggu aktivitasmu. Kondisi ini sebenarnya bisa kamu cegah dengan mengurangi faktor pemicu pengumpulan cairan yang berasal dari luar.

Faktor eksternal yang paling memicu pengumpulan cairan dan membuat kembung adalah makanan dan minuman. Kondisi inilah yang menyebabkan para ahli nutrisi menyarankan untuk mengubah pola makan seperti di bawah ini, untuk mencegah terjadinya kembung menjelang menstruasi.

  • Mengurangi garam dalam makanan sehari-hari.
  • Mengurangi asupan gula, alkohol dan kafein.
  • Minum air minimal 8 gelas sehari. Kalau kebutuhan air cukup, maka tubuhmu nggak akan ‘menampung’ air.
  • Jangan mengonsumsi makanan berlemak dan memicu gas.
  • Makan lebih banyak sayuran berwarna hijau, buah segar dan buah yang udah dikeringkan supaya bisa mencegah kembung.

Nah, udah tau kan, gimana caranya cegah kembung menjelang menstruasi? Coba lakukan tips di atas, sejak seminggu sebelum kamu menstruasi ya! Supaya kamu siap menjalani hari menjelang menstruasi dengan nyaman, dan bebas kembung, Girls! Enjoy your day!

Yuk, share artikel ini ke teman-temanmu, Girls! Supaya mereka juga bisa tau tips cegah kembung menjelang menstruasi!

Related Articles

First Timer
31 Aug 2019

Tampil Fresh Pas Menstruasi? Gampang Banget!

Salah satu reaksi hormon pertumbuhan yang nggak bisa kamu hindari kalau udah memasuki masa puber ada...
First Timer
12 Dec 2019

Bicara Soal Menstruasimu Sama Orang Tua? Pasti Bisa Kok!

Girls, kamu suka malu nggak sih, kalau ngomongin masalah menstruasi ke ortu? Pasti kamu nggak kepiki...
First Timer
24 May 2019

Penuhi Nutrisimu Saat Menstruasi

Kamu pasti tau kan, Girls, kalau pola makan yang sehat itu harus diterapkan setiap saat. Apalagi pas...