Menstruasi
Dok, saya sudah olahraga rutin tapi menstruasi saya masih suka terlambat. Harus gimana lagi ya? Perlu makan apa supaya mens lancar setiap bulan?
Menstruasi
dr. Laurier
Hai, terima kasih ya sudah bertanya ke dr. Laurier!
Siklus menstruasi yang normal adalah 21 – 35 hari dengan durasi 2 – 10 hari dengan catatan 3 hari terakhir biasanya hanya berupa flek atau darah tidak keluar terlalu banyak. Apabila menstruasi yang kamu alami tidak sesuai dengan siklus normal tersebut, kemungkinan bisa disebabkan karena beberapa faktor seperti ketidakseimbangan hormon, obesitas, pola makan yang tidak teratur dan tidak bergizi, hingga masalah struktur pada organ kewanitaan.
Nah, untuk memastikan siklus menstruasimu normal, pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisimu dengan baik, konsumsi makanan bergizi, menghindari konsumsi gula, dan berolahraga 30 menit setiap hari. Untuk lebih jelasnya, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan informasi yang lebih detail terkait kondisimu serta memastikan tidak ada kondisi yang memerlukan pengobatan khusus.
Semoga informasi ini dapat membantu untuk menjawab pertanyaanmu. Apabila ada pertanyaan yang ingin ditanyakan lagi seputar menstruasi dan kesehatan alat reproduksi lainnya, jangan sungkan untuk bertanya ke dr Laurier, ya.
Salam,
dr. Laurier
