Diet dan control pola makan saat Haid
Halo Dr. Laurier, boleh tidak bertanya? Ketika saya mau menjelang haid, saya sering sekali makan yang berlebihan yang membuat saya mengalami naik berat badan yang ideal, dokter bisa bantu tidak tips diet untuk perempuan yang sedang haid, terima kasih banyak
Menstruasi
dr. Laurier
Halo! Terima kasih sudah bertanya dengan dr. Laurier!
Saat PMS dan menstruasi terjadi fluktuasi hormon yang menyebabkan beberapa perempuan mengalami peningkatan nafsu makan dan rasa lapar. Kondisi ini biasanya sering membuat kenaikan berat badan.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah sebagai berikut:
- Menjaga keseimbangan kalori yang masuk dan keluar.
- Apabila makan dengan porsi cukup banyak, perlu dibarengi dengan olahraga.
- Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, dan tinggi kalori.
Ketika lapar, sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang tinggi kandungan serat. Semoga informasi ini dapat membantu menjawab pertanyaanmu, ya.
Salam,
dr. Laurier
