hay dokter laurier, mau

PERTANYAAN
L
hay dokter laurier, mau
07 July 2020

Hay dokter laurier, mau tanya nih. Gimana cara mengatasi susah tidur sebelum menstruasi datang. Bisanya h-2 pasti sering banget malemnya susah tidur. Untuk kondisi tubuh biasanya ditandai pusing, ada juga yang normal. Tapi tetep aja susah tidur. Itu aja pertanyaanya dok, lain kali bakal nanya lagi. Terimakasih

Menstruasi
Jawaban
logo image
dr. Laurier
13 July 2020

Hai, Linda! Terima kasih atas pertanyaannya. Susah tidur menjelang menstruasi biasanya disebabkan karena naik turunnya kadar hormon reproduksimu. Kalau kamu sering mengalami kondisi ini, coba lakukan hal-hal berikut: -Jangan mengonsumsi kafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda dan juga cokelat, kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur -Tentukan waktu tidurmu yang tetap setiap malam, sehingga tubuhmu bisa mengatur jam biologisnya -Lakukan rutinitas tidur yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti berganti baju, sikat gigi, pergi ke kamar mandi, dan kemudian tidur -Pastikan suhu ruang tidur cukup nyaman, lampu padam, dan suasana tenang -Kalau kamu udah tertidur, tapi terbangun lagi pada malam hari, coba lakukan teknik pernapasan untuk relaksasi. Kalau cara ini tidak berhasil, coba berbaring selama 15 menit. Kalau kamu tetap terbangun, sebaiknya lakukan aktivitas yang membuatmu kembali tidur, seperti membaca -Jangan menonton tv dan browsing internet menjelang tidur -Minum segelas susu panas bisa menjadi cara relaksasi yang baik Semoga informasi ini membantu menjawab pertanyaanmu ya. Salam, dr. Laurier

Share now :

Pertanyaan terkait lainnya

S
Mentruasi normal atau tidak ?

Permisi mentruasi normal atau tidak jika jangka waktu nya lebih dari seminggu ya dok terimakasih

Menstruasi
05 April 2024
Lihat Jawaban
V
Telat menstruasi

Dok saya terakhir menstruasi tanggal 19February dan sampai tanggal 26 Maret belum menstruasi ,saya sudah minum kiranti,teh jahe,jamu kunyit ,rajin ola...

Menstruasi
26 March 2024
Lihat Jawaban
D
Seputar menstruasi

Saya mau bertanya jika telat menstruasi 1 bulan itu bagaimna dokter apkah haruss cek ke rumh sakitt ,sedngkan saya masih dibwa umur

Menstruasi
18 March 2024
Lihat Jawaban
M
Seputar kehamilan

Dok saya ingin bertanya, saya telat haid, tetapi saya tidak tau tanda"kehamilan bagaimana? Yg saya rasakan itu perut kram seperti mau haid, ada flek d...

Menstruasi
15 March 2024
Lihat Jawaban