hay dokter laurier, mau

PERTANYAAN
L
hay dokter laurier, mau
07 July 2020

Hay dokter laurier, mau tanya nih. Gimana cara mengatasi susah tidur sebelum menstruasi datang. Bisanya h-2 pasti sering banget malemnya susah tidur. Untuk kondisi tubuh biasanya ditandai pusing, ada juga yang normal. Tapi tetep aja susah tidur. Itu aja pertanyaanya dok, lain kali bakal nanya lagi. Terimakasih

Menstruasi
Jawaban
logo image
dr. Laurier
13 July 2020

Hai, Linda! Terima kasih atas pertanyaannya. Susah tidur menjelang menstruasi biasanya disebabkan karena naik turunnya kadar hormon reproduksimu. Kalau kamu sering mengalami kondisi ini, coba lakukan hal-hal berikut: -Jangan mengonsumsi kafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda dan juga cokelat, kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur -Tentukan waktu tidurmu yang tetap setiap malam, sehingga tubuhmu bisa mengatur jam biologisnya -Lakukan rutinitas tidur yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti berganti baju, sikat gigi, pergi ke kamar mandi, dan kemudian tidur -Pastikan suhu ruang tidur cukup nyaman, lampu padam, dan suasana tenang -Kalau kamu udah tertidur, tapi terbangun lagi pada malam hari, coba lakukan teknik pernapasan untuk relaksasi. Kalau cara ini tidak berhasil, coba berbaring selama 15 menit. Kalau kamu tetap terbangun, sebaiknya lakukan aktivitas yang membuatmu kembali tidur, seperti membaca -Jangan menonton tv dan browsing internet menjelang tidur -Minum segelas susu panas bisa menjadi cara relaksasi yang baik Semoga informasi ini membantu menjawab pertanyaanmu ya. Salam, dr. Laurier

Share now :

Pertanyaan terkait lainnya

D
Pingsan di Kereta/Bus Saat Berangkat Kerja

Halo dok! saya pejuang PP Bekasi-Jakarta, biasanya naik Transjakarta atau LRT. Saya merasa diri saya masih muda (23 tahun) sehingga sungkan untuk mint...

Menstruasi
15 October 2025
Lihat Jawaban
S
Menstruasi

Dok, saya berusia 37 tahun. Kenapa badan saya mood saya semakin hari semakin gak jelas. Dan itu terjadi selama 2 Minggu sebelum haid. Mohon petunjukny...

Menstruasi
13 October 2025
Lihat Jawaban
T
Keputihan dan Haid

1. kenapa saya sering keputihan dan gimana cara agar tidak keputihan lagi tetapi keputihan saya itu ga bau dan bening 2. setiap h-1 haid pasti punggun...

Menstruasi
13 October 2025
Lihat Jawaban
S
Menstruasi

setiap mau mens harus demam dan meriang dulu bikin ga nyaman kenapa ya? tapi haid udah tanggalnya tapi belum juga

Menstruasi
12 October 2025
Lihat Jawaban