hay dokter laurier, mau

PERTANYAAN
L
hay dokter laurier, mau
07 July 2020

Hay dokter laurier, mau tanya nih. Gimana cara mengatasi susah tidur sebelum menstruasi datang. Bisanya h-2 pasti sering banget malemnya susah tidur. Untuk kondisi tubuh biasanya ditandai pusing, ada juga yang normal. Tapi tetep aja susah tidur. Itu aja pertanyaanya dok, lain kali bakal nanya lagi. Terimakasih

Menstruasi
Jawaban
logo image
dr. Laurier
13 July 2020

Hai, Linda! Terima kasih atas pertanyaannya. Susah tidur menjelang menstruasi biasanya disebabkan karena naik turunnya kadar hormon reproduksimu. Kalau kamu sering mengalami kondisi ini, coba lakukan hal-hal berikut: -Jangan mengonsumsi kafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda dan juga cokelat, kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur -Tentukan waktu tidurmu yang tetap setiap malam, sehingga tubuhmu bisa mengatur jam biologisnya -Lakukan rutinitas tidur yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti berganti baju, sikat gigi, pergi ke kamar mandi, dan kemudian tidur -Pastikan suhu ruang tidur cukup nyaman, lampu padam, dan suasana tenang -Kalau kamu udah tertidur, tapi terbangun lagi pada malam hari, coba lakukan teknik pernapasan untuk relaksasi. Kalau cara ini tidak berhasil, coba berbaring selama 15 menit. Kalau kamu tetap terbangun, sebaiknya lakukan aktivitas yang membuatmu kembali tidur, seperti membaca -Jangan menonton tv dan browsing internet menjelang tidur -Minum segelas susu panas bisa menjadi cara relaksasi yang baik Semoga informasi ini membantu menjawab pertanyaanmu ya. Salam, dr. Laurier

Share now :

Pertanyaan terkait lainnya

D
Flek coklat saat menstruasi

Beberapa bulan lalu saya menstruasi tapi warnanya coklat dan lama hampir sebulan Apakah itu berbahaya

Menstruasi
12 July 2025
Lihat Jawaban
A
Tidak kunjung haid setelah lepas KB

Hallo dok, sayasudah berhenti menggunakan KB suntik 1 bulan selama 6 bulan belakangan ini, tapi haid saya tidak juga kunjung datang dan pinggang selal...

Menstruasi
11 July 2025
Lihat Jawaban
P
Menstruasi

Halo, dok. Saya memiliki keluhan tentang menstruasi saya. Saya sudah menstruasi selama 14 hari tapi itu juga tidak lancar jadi ada 1 hari dimana tidak...

Menstruasi
08 July 2025
Lihat Jawaban
A
Gatal

Dok badan saya 2 minggu sebelum menstruasi terasa gatal hebat dan hari ini saya menstruasi apakah gatal ini pengaruh dari menstruasi dan kapan gatal i...

Menstruasi
07 July 2025
Lihat Jawaban