dok, apakah normal jika
Dok, apakah normal jika menstruasi terjadi sebulan 2x? Misal awal" bulan dan akhir bulan. Dan bagaimana pola makan yang baik agar menstruasi lancar. Terima kasih #VagTalks
Siklus Menstruasi
dr. Laurier
Hai, Ika! Terima kasih atas pertanyaannya. Siklus menstruasi yang normal adalah 21 – 35 hari dengan durasi 2 – 7 hari, dan minimal kamu mengganti pembalut 4 - 6 kali dalam sehari. Siklus menstruasi seharusnya sudah teratur dengan sendirinya jika umurmu sudah lebih dari 20 tahun. Jika siklus menstruasimu masih dalam rentang waktu tersebut, maka hal tersebut masih tergolong wajar. Kamu cukup memastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisimu dengan baik seperti mengonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, daging merah, buah segar, dan biji-bijian. Kamu juga harus menghindari stres, istirahat yang cukup dan rajin berolahraga agar siklus menstruasimu tetap teratur. Semoga informasi ini bisa menjawab pertanyaanmu ya. Salam, dr. Laurier
