Tips Simple Biar Tidur Nyenyak Pas Menstruasi
ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Tips Simple Biar Tidur Nyenyak Pas Menstruasi

Tips Simple Biar Tidur Nyenyak Pas Menstruasi

03 Jul 2019

Tips Simple Biar Tidur Nyenyak Pas Menstruasi

Kalau lagi menstruasi, pasti tidur malammu jadi nggak nyenyak kan, Girls? Kok bisa ya? Hal ini disebabkan karena dampak hormon reproduksi yang berubah-ubah, dan rasa takut kalau darah menstruasimu tiba-tiba mengotori tempat tidur. Padahal kalau waktu tidur nggak tercukupi, bisa-bisa besoknya kamu bakal merasa lemas dan ngantuk, terus jadi nggak bisa berkonsentrasi deh. Akibatnya, aktivitasmu juga jadi terganggu. Nah, supaya hal ini nggak terjadi lagi, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut ini:

  • Mandi air hangat

Suhu air yang lebih tinggi dari suhu tubuh bisa membuat otot-ototmu jadi relaks. So, tubuhmu bakal lebih santai, dan lebih siap untuk diajak beristirahat.

  • Celana dalam yang nyaman

Setelah mandi, pilihlah celana dalam yang nyaman untuk dipakai tidur. Pastikan celana nggak terlalu ketat, jadi nggak menyebabkan tekanan pada pinggang atau paha. Pilih celana dari bahan katun supaya bisa menyerap keringat.

  • Pembalut khusus malam hari

Pas menjelang tidur, segera ganti pembalut dengan pembalut malam. Bentuk pembalut malam didesain sesuai sama arah aliran darah pas tubuh lagi berada di posisi berbaring, yaitu ke arah samping dan ke arah belakang. Inilah yang menyebabkan bagian belakang pembalut malam dibuat lebih lebar, dan bagian samping dilengkapi sama wing (sayap) supaya bisa melindungi pinggiran celana lebih panjang.

  • Relaksasi

Beberapa saat sebelum tidur, buatlah tubuhmu jadi lebih tenang. Coba minum secangkir teh chrysanthemum, pasang lilin aromaterapi, atau mendengarkan lagu favorit, supaya bisa bikin suasana jadi tenang, sehingga tubuh juga jadi lebih siap untuk diajak beristirahat.

Simple banget kan, Girls? Yuk, coba lakukan mulai malam ini, supaya tidurmu jadi lebih nyenyak! Have a nice dream, Girls!

Kamu punya tips lain biar tidur nyenyak pas menstruasi? Langsung tulis di kolom komentar aja, Girls! Jangan lupa share info ini ke teman-teman cewekmu ya, supaya tidur mereka juga jadi lebih nyenyak pas menstruasi!

Related Articles

Adulthood
18 Oct 2019

Tips Biar Kamu Tetap Semangat Saat Menstruasi!

PMS yang dialami setiap perempuan itu beda-beda lho, Girls. Sebagian mengalami nyeri perut atau kram...
Adulthood
24 Sep 2019

Kisah Sepanjang Siklus Menstruasi

Kamu pasti udah tau arti dari siklus menstruasi kan, Girls? Yap! Siklus menstruasi adalah periode di...
Adulthood
02 Oct 2019

Awas Kena Infeksi Saat Masa Subur!

Para peneliti kesehatan perempuan di Eropa belum lama ini menjelaskan hasil penelitian mereka dalam ...