Tips Melancarkan Menstruasi dengan Jus Buah

Girls, pernah mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur? Kondisi ini cukup umum terjadi pada beberapa perempuan. Ketidakteraturan menstruasi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti perubahan hormon, pola makan, gaya hidup, hingga stres. Untuk membantu mengatasinya, kamu bisa rutin mengonsumsi jus buah.

Jus buah mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, melancarkan siklus menstruasi, serta meredakan nyeri menstruasi. Berikut beberapa rekomendasi jus buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu melancarkan menstruasi.

• Jus Jeruk

Selama menstruasi, sebagian perempuan mengalami perdarahan lebih banyak dibandingkan perempuan lainnya. Ketika jumlah darah yang keluar terlalu banyak dapat berisiko menyebabkan kondisi anemia. Jus jeruk membantu mencegah anemia karena dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Pasalnya, jus jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi, melancarkan siklus menstruasi, meningkatkan produksi hormon, dan mengurangi nyeri menstruasi. Selain itu, meminum jus jeruk juga dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dan bertenaga

• Jus Nanas

Mengalami nyeri perut ketika menstruasi? Kamu bisa meredakan nyerinya dengan mengonsumsi jus nanas. Meski studi klinisnya masih terbatas, jus nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh, meredakan nyeri selama menstruasi, serta melancarkan aliran darah.

Selain itu, jus nanas tinggi akan kandungan vitamin C, mineral, serta serat yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Dapat Melancarkan Siklus Menstruasi

• Jus Semangka

Sering merasa pegal dan nyeri otot selama menstruasi? Kondisi ini bisa diredakan dengan rutin mengonsumsi jus semangka. Kandungan asam amino citrulline dalam jus semangka dapat membantu merelaksasi otot tubuh dan mengurangi pegal-pegal saat menstruasi.

Bukan cuma itu, jus semangka juga kaya kandungan likopen dan air yang bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh sekaligus mengurangi peradangan. Jus semangka juga kaya vitamin C yang mendukung produksi hormon estrogen yang berperan penting untuk melancarkan siklus menstruasi.

• Jus Bit

Kandungan asam folat dan zat besi yang terdapat dalam buah bit membantu menjaga kesehatan rahim dan mendukung pembentukan sel darah merah di tubuh. Rutin mengonsumsi jus bit dapat melancarkan siklus menstruasi, mencegah anemia, dan meredakan ketidaknyamanan saat menstruasi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Language and Health mengungkapkan konsumsi jus bit secara rutin dapat meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh sehingga mencegah lemas selama menstruasi. Kandungan nitrat dalam jus bit yang berubah menjadi oksida nitrat juga membantu meredakan kram dan peradangan.

Baca Juga: Fast Food dan Menstruasi, Apakah Ada Kaitannya?

• Jus Apel

Melansir dari Healthline, jus apel mengandung vitamin C yang berperan dalam meningkatkan produksi estrogen di tubuh, sehingga dapat membantu melancarkan siklus menstruasi. Jus apel juga kaya serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan dan mengeluarkan racun dalam tubuh.

Selain itu, jus apel juga mengandung zat besi, antioksidan, pektin, dan fitonutrien. Kombinasi dari nutrisi ini bermanfaat untuk mengatasi anemia, mengurangi peradangan, mengatur gula darah di dalam tubuh, memperbaiki metabolisme, mendukung kesehatan hati, dan membantu detoksifikasi tubuh.

Nah, itu dia daftar jus buah yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan menstruasi. Yuk, rutin konsumsi jus buah supaya siklus menstruasimu lebih teratur. Selama menstruasi, kamu bisa menggunakan Laurier Daun Sirih yang memiliki Lapisan Antibakteri Proteksi hingga 99.9%. Pembalut daun sirih Laurier dilengkapi kandungan daun sirih dan ekstrak daun sage yang melawan pertumbuhan bakteri, jamur, serta 10 jam cegah bau.

Laurier Daun Sirih juga telah allergy tested, teruji klinis tidak menimbulkan iritasi dan alergi sehingga aman dan nyaman digunakan. Laurier Daun Sirih, 10 jam cegah bau, membuatmu tetap percaya diri saat beraktivitas. Kalau kamu punya pertanyaan seputar menstruasi bisa langsung bertanya ke Ask dr. Laurier. 

Di Ask dr. Laurier kamu bisa bertanya tentang berbagai masalah kesehatan reproduksi, seperti keputihan, siklus menstruasi tidak teratur, nyeri menstruasi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Semua pertanyaanmu akan dijawab langsung oleh dokter obgyn berpengalaman.