Posisi Tidur Ini Bisa Bantu Kurangi Nyeri Menstruasi. Coba Yuk!

Tidur Fetal

Ketiga, posisi tidur fetal atau lebih dikenal dengan istilah tidur meringkuk mirip bayi di dalam kandungan. Tidak jauh berbeda dengan posisi sebelumnya, posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada area perut bawah, merilekskan otot panggul, dan meredakan kram pada perut. Langkah melakukannya yaitu:

• Berbaring telentang lalu tekuk kedua lutut ke arah bagian perut (posisinya menyerupai bayi di kandungan);
• Berikutnya, rapatkan lutut ke dada dan untuk memudahkan melakukannya maka membungkuklah sedikit ke depan supaya tubuh semakin rapat.

Baca Juga: Posisi Tidur Pereda Nyeri Menstruasi

Tidur Menyamping

Keempat, posisi tidur menyamping yang dapat mengurangi tekanan pada bagian punggung bawah dan perut. Langkah-langkah yang bisa kamu lakukan jika tertarik melakukan posisi ini, yakni:

• Berbaring menyamping ke sisi kiri atau kanan. Sebagian wanita memang ada yang merasa lebih nyaman menyamping ke sisi kiri karena bisa meningkatkan sirkulasi darahnya;
• Kemudian, tekuk lutut untuk mengurangi tekanan yang dirasakan. Lalu, ambil bantal taruh di bagian bawah perut atau lutut untuk memberikan kenyamanan ketika tidur.
•  

Selain posisi tidur yang tepat, nyeri menstruasi juga bisa diredakan dengan beberapa cara, yakni:

• Mandi air hangat supaya aliran darah lancar dan otot rahim jadi rileks;
• Olahraga ringan seperti jogging karena dapat menghilangkan nyeri menstruasi;
• Konsumsi peppermint dan teh chamomile yang memberikan efek menenangkan;

Tidur dalam posisi apapun tidak masalah, asalkan kamu merasa nyaman selama tidur. Nah, supaya bebas worry dari bocor, gunakan Laurier Relax Night yang memberikan perlindungan tidur bebas bocor sepanjang malam. Laurier Relax Night dengan teknologi Serap Magnetik membuat darah terhisap kuat, terkunci cepat dan tidak kembali ke permukaan.

Laurier Relax Night juga dilengkapi dengan teknologi Fiber Dry Tech yang lembut, berpori, dan mengunci cairan seketika sehingga permukaannya tetap terasa kering. Pada varian Gathers juga dilengkapi dengan extra pelindung samping 3D yang melindungi bocor samping dan pas menempel di tubuh. Kamu gak perlu worry lagi karena Laurier Relax Night bikin kamu bebas bocor sepanjang malam.

Apabila kamu punya pertanyaan seputar menstruasi seperti cara melancarkan haid dan kesehatan reproduksi, kamu bisa bertanya ke Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan yang kamu tanyakan akan dijawab oleh dokter obgyn yang sudah berpengalaman. Jadi, jangan sungkan untuk bertanya, ya!