Masa sih, Olahraga Bisa Ubah Siklus Menstruasi?!

Kamu pasti udah paham banget kan, kalau olahraga adalah aktivitas yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh? Tapi kamu tau nggak sih, ternyata kalau olahraga dilakukan secara intens dalam jangka panjang malah bisa mengganggu kesehatanmu lho! Kondisi ini sering banget dialami sama para atlet perempuan, dan dikenal sebagai tiga gangguan utama yaitu gangguan pola makan, osteoporosis, dan gangguan siklus menstruasi.

Gangguan siklus menstruasi yang terjadi karena olahraga berlebihan ini disebut sebagai amenorrhea sekunder. Kondisi ini terjadi karena ovarium nggak menghasilkan estrogen yang cukup, serta penyebabnya adalah kurangnya ketersediaan lemak tubuh dan stres. Kalau kamu mengalami kondisi ini, sebaiknya langsung atasi dengan melakukan tiga cara berikut ini:

• Konsumsi makanan sehat dan bernutrisi seimbang
• Kurangi waktu berolahraga
• Berkonsultasi dengan dokter obgyn

Kalau kondisimu nggak langsung membaik setelah melakukan pengaturan pola makan dan olahraga, biasanya dokter akan memberikan terapi hormonal dengan pil kontrasepsi. Cara ini nggak cuma bisa menyeimbangkan kadar hormon dan mengatur siklus menstruasimu secara teratur aja, tapi juga membantu tulangmu tetap kuat, sehingga mencegah osteoporosis.

Nah, supaya kamu bisa mencegah terjadinya amenorrhea sekunder, coba perhatikan beberapa hal ini yuk!

• Jangan melakukan olahraga intens secara drastis, sebaiknya tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap
• Pelajari teknik relaksasi untuk mengurangi stres tubuh
• Selalu cek siklus menstruasimu kalau lagi melakukan olahraga intens, supaya kamu bisa langsung tau pas terjadi gangguan siklus

Olahraga memang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuhmu, Girls. Tapi, pastikan kamu nggak melakukannya secara berlebihan sampai mengganggu kesehatan reproduksimu ya!

Share artikel ini ke teman-temanmu yang lain yuk, biar mereka juga tau tentang info ini!