Kalau kamu lagi mengalami gejala pra-menstruasi atau PMS pasti rasanya mengganggu banget kan? Mulai dari nyeri perut, sakit kepala, mual, sampai mood yang gampang berubah, bisa bikin kamu jadi nggak bisa aktif, atau susah berkonsentrasi dengan baik. Parahnya sih, bisa mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Hmm….mestinya nggak boleh begini, Girls!

Menurut Prof. Andrea Rapkin MD, seorang ginekolog dari Fakultas Kedokteran UCLA, University of California, Los Angeles, berbagai PMS itu sebenarnya bisa diatasi kalau kamu mengonsumsi tiga jenis vitamin di bawah ini:

1. Kalsium

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan terhadap 500 perempuan pengidap PMS, diperoleh data bahwa kalau mereka mengonsumsi 1.200 mg kalsium setiap hari, maka PMS yang dialami, yaitu moody, depresi, gampang tersinggung, dan kembung bisa dicegah sampai 50%.

2. Magnesium

Fungsi magnesium adalah mencegah terjadinya pengumpulan cairan dan mood swing yang biasa dialami perempuan menjelang menstruasi. Kadar konsumsi magnesium yang disarankan adalah 200 mg sehari.

3. Vitamin B6

Berbagai hasil penelitian menyimpulkan bahwa vitamin B6 bisa mengatasi gangguan emosi yang dialami perempuan menjelang menstruasi. Manfaatnya bakal lebih terasa kalau kamu mengonsumsi magnesium juga. Supaya kamu nggak kena efek samping dari kelebihan vitamin B6, dosis yang disarankan adalah sebanyak 50 – 100 mg per hari.

Ternyata punya pengetahuan tentang nutrisi dan kebutuhan vitamin tubuh itu nggak rugi kan, Girls? Sekarang ini, kamu juga bisa menemukan ketiga jenis vitamin itu dalam satu kapsul suplemen lho! Lebih simple kan? Tapi, cari kadar yang tepat supaya manfaatnya jadi lebih optimal. Makanya, baca dulu komposisi suplemen yang ada pada kemasan, sebelum kamu membelinya, Girls! Mulai sekarang, kamu jadi bisa menjalani hari-hari menjelang menstruasi dengan nyaman deh! Let’s enjoy your day!

Yuk, ajak teman-teman dekatmu untuk baca artikel ini, supaya mereka juga bisa tau tentang info ini!