ask dr laurier
Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Bebas Masalah, Bebas Beraktivitas!

Bebas Masalah, Bebas Beraktivitas!

Author: Tim Edukasi Laurier

03 Dec 2019

Bebas Masalah, Bebas Beraktivitas!

Kamu pasti sering merasa sakit perut dan nyeri payudara pas lagi menstruasi, benar nggak, Girls? Belum lagi ditambah embel-embel yang lain, seperti susah konsentrasi, ngantuk, dan gampang capek. Aduh….. Eits, jangan biarkan semua hal ini malah jadi masalah dan mengganggu aktivitasmu sehari-hari! Ada cara yang gampang untuk mengatasi semua kondisi ini, kok. This is it!

  • Jangan konsumsi garam, kafein, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula. Sebaiknya konsumsi lebih banyak protein, seperti ikan, daging, keju, susu, telur dan kacang-kacangan.
  • Ubah pola makan. Contohnya, dari tiga kali makan sehari dengan porsi standar, diubah jadi enam kali makan sehari dengan porsi setengah.
  • Cukup tidur setiap malam.
  • Tetap aktif. Kalau kamu lagi males banget untuk bergerak, tetap aktif melakukan rutinitas sehari-hari bisa membantu untuk menstabilkan mood dan membuatmu tidur nyenyak lho, Girls.
  • Stretching. Gerakan peregangan ringan bisa meredakan kram dan nyeri menstruasi. Kalau cara ini masih nggak berhasil, kamu bisa minta obat pereda nyeri menstruasi pada mama.
  • Mengendalikan stres. Carilah waktu untuk diri sendiri. Misalnya, mendengarkan lagu favorit, jalan-jalan di mall, atau melakukan hobi. Semua hal ini mungkin bisa mengurangi stresmu.
  • Curhat. Kamu bisa mengajak mama, atau kakak mengobrol tentang PMS yang kamu alami, atau bisa juga curhat sama temanmu. Mama dan kakak pasti juga pernah mengalami masalah yang sama sepertimu. Mengobrol dan membandingkan kondisimu dengan mereka bisa memberimu gambaran tentang kondisi yang kamu alami.

Kalau semua hal tersebut udah kamu lakukan, dan PMS nggak juga mereda, itu artinya kamu harus berkonsultasi ke dokter dan memastikan kondisi kesehatan reproduksimu. Jangan pernah anggap sepele PMS yang kamu alami ya, Girls! Karena bisa jadi itu awal dari penyakit di organ reproduksimu. So, be aware!

Kamu punya cara lain untuk mengatasi PMS? Jangan lupa tulis di kolom komentar ya! Yuk, ajak juga teman-temanmu baca artikel ini, supaya mereka bisa tau gimana caranya mengatasi PMS!

Related Articles

01 Oct 2019

Ngidam Cokelat Menjelang Menstruasi, Salah Nggak sih?

Hampir semua orang pasti suka makan cokelat, setuju nggak, Girls? Selain rasanya yang enak, cokelat ...
03 Jul 2019

3 Tips Supaya Berat Badanmu Nggak Bertambah Saat Menstruasi

Kebanyakan cewek mengalami peningkatan selera makan pas masa pra-menstruasi, kamu salah satunya buka...
14 Oct 2019

4 Senjata Melawan Lelah Akibat Endometriosis

Setiap kali menstruasi, penderita endometriosis biasanya akan mengalami nyeri perut yang nggak terta...