Awas Kena Anemia Saat Menstruasi!

Girls, kamu tau nggak, kalau menstruasi itu menandakan sistem reproduksi di dalam tubuhmu udah berfungsi. Sebenarnya, menstruasi adalah proses pembersihan rahim yang awalnya mempersiapkan diri di masa subur sebagai antisipasi kalau terjadi pembuahan. Inilah yang menyebabkan cairan menstruasi nggak cuma terdiri dari darah segar aja, tapi juga ada materi lain yang agak padat. Perdarahan menstruasi seharusnya nggak menyebabkan gangguan kesehatan, tapi akibat kondisi tertentu, pas volume darah menstruasi yang keluar lebih banyak dibanding biasanya, bisa membuat seorang cewek jadi terkena anemia.

Anemia itu apa sih? Anemia adalah keadaan kurangnya sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin (Hb) di dalam darah seseorang. Saat tubuh mengalami anemia, maka pasokan oksigen di organ-organ penting tubuh jadi berkurang. Hal ini bakal memberikan sinyal pada jantung untuk memompa darah lebih banyak, sehingga membuat jantung penderita anemia sering berdebar.

Sayangnya, gejala fisik seseorang yang mengalami anemia cenderung nggak gampang dikenali, karena nggak terlalu terlihat. Cewek yang mengalami anemia biasanya bakal mengalami hal-hal berikut:

• Gampang capek dan nggak bergairah
• Cepat mengantuk
• Susah berkonsentrasi
• Merasa pusing berkunang-kunang
• Badan lemah dan sering sakit

Terus gimana caranya biar nggak kena anemia? Pencegahan terhadap anemia bisa dilakukan dengan asupan nutrisi seimbang terutama asupan zat besi, asam folat dan vitamin B12. Jenis makanan yang mengandung unsur nutrisi tersebut di antaranya:

• Daging merah, seperti daging sapi, kambing atau domba
• Sayuran hijau, seperti bayam dan kacang-kacangan
• Suplemen zat besi, asam folat dan vitamin B12

Anemia bakal gampang diatasi kalau kamu rajin mengonsumsi asupan nutrisi dan suplemen, Girls! So, mulai sekarang kamu nggak perlu takut dan nggak bakal lemes lagi deh! Bye bye, anemia!

Yuk, share info ini ke teman-temanmu yang lain, supaya mereka nggak bakal kena anemia pas menstruasi!