ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

5 Trik Supaya Kamu Jauh dari PMS!

5 Trik Supaya Kamu Jauh dari PMS!

16 Jul 2019

5 Trik Supaya Kamu Jauh dari PMS!

Setiap cewek pasti pengennya nggak mengalami PMS, benar kan, Girls? Apa untungnya sih, PMS itu? Nyeri, mual, kembung, pusing, dan mood swing pasti dirasakan tiap PMS. Aduh….ngebayanginnya aja udah lemas duluan deh!

Eits, tapi tenang aja, Girls! Ada cara yang ok banget, untuk mencegah PMS sebelum menyerang dan mengganggu hari-harimu. Gimana sih, caranya?

  • Banyak konsumsi Zat Besi. Kekurangan zat besi bikin tubuhmu jadi cepat capek pas menstruasi. So, isi tubuhmu dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, seperti daging-dagingan, kacang-kacangan, dan bayam.
  • Mengonsumsi kalsium. Zat ini terdapat pada susu, yoghurt atau produk olahan susu lainnya, misalnya ice cream. Asupan kalsium yang cukup bisa mencegah kamu merasa kembung dan kram perut.
  • Mengonsumsi multivitamin. Selain membuat gizi tubuh jadi seimbang, konsumsi multivitamin juga bisa meningkatkan daya tahan, supaya tubuh prima dan nggak gampang diganggu sama PMS.
  • Kurangi garam. Seminggu sebelum menstruasi, kurangi makan yang asin-asin, karena garam bakal memicu kembung. So, tahan dulu ya, Girls, kalau kamu mau ngemil potato chips!
  • Olahraga. Olahraga yang teratur bisa mengendalikan mood swing, membuat peredaran darah jadi lancar, dan otot nggak bakal kaku. Nyeri, pegel-pegel dan lemas pasti langsung kabur semua!

So, semua hal di atas jangan cuma dibaca aja ya, Girls. Tapi, kamu harus coba lakukan mulai dari sekarang. Say bye to PMS!

Share info ini ke teman-temanmu yang lain yuk, supaya mereka juga menghindar dari PMS! Don’t forget, sharing is caring, dear!

Related Articles

Adulthood
06 Dec 2019

Darah Menstruasiku Normal Nggak sih?

Kualitas darah menstruasi yang berbeda dalam satu periode menstruasi, antara darah segar sampai berw...
Adulthood
23 Jul 2019

Trik Menjaga Kebersihan Celana Dalam

Girls, celana dalam yang bersih dan nyaman adalah hal penting bagi para cewek, apalagi pas menstruas...
Adulthood
02 Oct 2019

Feeling Good Menjelang Menstruasi

Emosi cewek pas menjelang menstruasi itu mirip sama rollercoaster, naik turun nggak tentu, dan nanti...