ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

5 Trik Supaya Kamu Jauh dari PMS!

5 Trik Supaya Kamu Jauh dari PMS!

16 Jul 2019

5 Trik Supaya Kamu Jauh dari PMS!

Setiap cewek pasti pengennya nggak mengalami PMS, benar kan, Girls? Apa untungnya sih, PMS itu? Nyeri, mual, kembung, pusing, dan mood swing pasti dirasakan tiap PMS. Aduh….ngebayanginnya aja udah lemas duluan deh!

Eits, tapi tenang aja, Girls! Ada cara yang ok banget, untuk mencegah PMS sebelum menyerang dan mengganggu hari-harimu. Gimana sih, caranya?

  • Banyak konsumsi Zat Besi. Kekurangan zat besi bikin tubuhmu jadi cepat capek pas menstruasi. So, isi tubuhmu dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, seperti daging-dagingan, kacang-kacangan, dan bayam.
  • Mengonsumsi kalsium. Zat ini terdapat pada susu, yoghurt atau produk olahan susu lainnya, misalnya ice cream. Asupan kalsium yang cukup bisa mencegah kamu merasa kembung dan kram perut.
  • Mengonsumsi multivitamin. Selain membuat gizi tubuh jadi seimbang, konsumsi multivitamin juga bisa meningkatkan daya tahan, supaya tubuh prima dan nggak gampang diganggu sama PMS.
  • Kurangi garam. Seminggu sebelum menstruasi, kurangi makan yang asin-asin, karena garam bakal memicu kembung. So, tahan dulu ya, Girls, kalau kamu mau ngemil potato chips!
  • Olahraga. Olahraga yang teratur bisa mengendalikan mood swing, membuat peredaran darah jadi lancar, dan otot nggak bakal kaku. Nyeri, pegel-pegel dan lemas pasti langsung kabur semua!

So, semua hal di atas jangan cuma dibaca aja ya, Girls. Tapi, kamu harus coba lakukan mulai dari sekarang. Say bye to PMS!

Share info ini ke teman-temanmu yang lain yuk, supaya mereka juga menghindar dari PMS! Don’t forget, sharing is caring, dear!

Related Articles

Adulthood
28 Aug 2019

7 Fakta Tentang Ovulasi yang Perlu Kamu Tau

Girls, kamu tau nggak sih, apa itu ovulasi? Kalau di antara kamu ada yang belum tau, ovulasi adalah ...
Adulthood
04 Dec 2019

Cara Praktis Atasi Telat Menstruasi

Kamu pasti panik kan, Girls, kalau tiba-tiba menstruasimu telat atau nggak dateng sama sekali? Kira-...
Adulthood
17 Sep 2019

Kenapa Nyeri yang Dirasakan Setiap Cewek Berbeda?

Nyeri perut adalah hal yang sering dikeluhkan cewek menjelang atau pas hari-hari pertama menstruasi....