ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

5 Strategi Ngemil Supaya Nggak Gemuk!

5 Strategi Ngemil Supaya Nggak Gemuk!

09 Jul 2019

5 Strategi Ngemil Supaya Nggak Gemuk!

Menjelang menstruasi, pasti kadar hormon reproduksi dalam tubuh bakal berubah-ubah. Hal ini menyebabkan terjadinya gangguan di berbagai sistem tubuh. Salah satu yang sering dikeluhkan adalah meningkatnya dorongan mengemil. Benar kan, Girls? Dorongan mengemil ini bisa bikin berat badan jadi bertambah. Kamu nggak mau kan, setiap menstruasi berat badanmu jadi bertambah? Nah, supaya hal ini nggak terjadi, coba lakukan strategi ini yuk!

  • Siapkan cemilan secara teratur

Sangat disarankan supaya kamu menyediakan dan menyimpan makanan sehat di dalam kulkas atau lemari penyimpanan. Seperti buah segar, keju lembaran, atau yoghurt. Pastikan tersedia dalam kemasan siap bawa, supaya kamu gampang mengambilnya.

  • Bawa bekal

Biasakan selalu bawa makanan yang praktis dan sehat kemanapun kamu pergi, seperti satu apel atau pisang, dan biskuit gandum. So, selalu tersedia pilihan snack sehat untukmu.

  • Variatif dan menarik

Cemilan sehat nggak selalu membosankan kok. Sekarang ada banyak pilihan seperti buah, kismis atau yoghurt. Sehat dan lezat kan, Girls?

  • Alternatif sehat

Kalau misalnya kamu pengen ngemil cokelat, maka sebaiknya pilih minuman cokelat daripada cokelat batangan. Secangkir cokelat panas berukuran 237 ml cuma mengandung 140 kalori dan 3 gram lemak. Sementara, satu batang cokelat rata-rata mengandung 230 kalori dan 13 gram lemak. Bisa kamu lihat perbedaannya kan, Girls? Nah, kalau kamu pengen banget makan ice cream, kamu bisa ganti jadi yoghurt atau sorbet.

  • Pahami informasi produk

Biskuit dalam kemasan yang dikemas dua atau tiga dalam satu kantong, berarti mengandung dua atau tiga kali kadar lemak, kalori dan gula yang tercantum pada kemasannya.

Dorongan mengemil makanan manis biasanya muncul sehabis makan malam nih, Girls. Kalau tiba-tiba kamu pengen ngemil, jangan ditahan! Ngemil itu boleh-boleh aja kok, asal kamu pilih cemilan yang tepat seperti di atas. So, berat badanmu nggak bakal bertambah dan tetap sehat selama menstruasi!

Yuk, share info ini ke teman-teman cewekmu, supaya mereka juga bisa bebas ngemil tanpa harus takut gemuk!

Related Articles

Adulthood
21 Jun 2019

Kram Menstruasi Ternyata Bisa Pengaruhi Otak, lho!

Kamu tau nggak, Girls, kalau kram menjelang atau di awal menstruasi itu dikenal dengan Primary Disme...
Adulthood
15 Jul 2019

Kok, Darah Menstruasiku Berhenti Pas Lagi Tidur dan Mandi?

Salah satu hal yang sering banget dipertanyakan sama cewek pas menstruasi adalah, “Kenapa pas ...
Adulthood
30 Aug 2019

Siasati Perubahan Hormon Jelang Menstruasi

Girls, kamu pasti sadar kan, kalau gejala pra-menstruasi atau PMS bisa bikin aktivitasmu jadi tergan...