Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 - 8 jam per hari, sementara remaja sekitar 8 - 10 jam dalam sehari. Namun, terkadang, sebagian ada yang tidak bisa mencukupi waktu tidurnya di malam hari karena berbagai alasan sehingga membuatnya begadang.
Kebiasaan begadang memang cukup umum terjadi, terutama di kalangan remaja. Namun, tahukah kamu,, begadang ternyata dapat berdampak bagi kesehatan? Apa saja dampaknya? Simak selengkapnya dalam artikel ini, ya!
Siklus menstruasi yang normal adalah 21 – 35 hari dengan durasi 2 – 10 hari, dengan catatan 3 hari terakhir biasanya hanya berupa flek atau darah tidak keluar terlalu banyak. Namun, siklus menstruasimu bisa saja terganggu karena kebiasaan begadang yang dilakukan di malam hari.
Hal ini karena menurut studi Association of sleep duration and insomnia with menstrual symptoms among young women in Upper Egypt tahun 2020, begadang atau sering disebut insomnia dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Ketika hormon tidak seimbang, maka dapat mengakibatkan siklus menstruasi terganggu sehingga membuatmu jadi telat menstruasi.
Saat tidur, hormon ghrelin (perangsang rasa lapar) dan hormon leptin (pemberi sinyal rasa kenyang) di dalam tubuh berada di posisi seimbang. Kedua hormon ini biasanya bekerja sama mengendalikan nafsu makan. Jika kamu suka begadang, akibatnya hormon ghrelin jadi lebih tinggi dibanding leptin.
Tingginya kadar hormon ghrelin ini dapat membuatmu lebih mudah lapar, lho. Oleh karena itu, keinginan untuk makan lebih banyak akan meningkat dan biasanya belum beberapa jam sudah lapar lagi. Dengan meningkatnya nafsu makan dapat menyebabkan berat badanmu lebih mudah naik.
Baca Juga: Kenapa ya Sering Insomnia saat Menjelang Menstruasi?
Keseringan begadang di malam hari juga dapat memengaruhi suasana hati dan membuatmu lebih rentan mengalami stres. Hal ini terjadi karena ketika begadang tubuhmu akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol, salah satu hormon yang dapat memicu terjadinya stres.
Bahkan, apabila kondisi ini terus berlanjut, maka dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan mood, gangguan kecemasan (anxiety disorder), panik, hingga depresi. Kamu juga akan lebih mudah mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan lebih sensitif.
Malam hari adalah waktunya tubuh beristirahat dari semua kegiatan yang dilakukan. Apabila tubuhmu tetap dipaksa untuk bekerja dan begadang sampai larut, maka dapat menyebabkan menurunnya sistem imun tubuh. Hal ini terjadi karena senyawa sitokin dan antibodi yang berperan melawan virus diproduksi selama waktu tidur.
Oleh karena itu, begadang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti demam dan flu. Supaya tidak mudah sakit, sebaiknya tidur 7-8 jam sehari.
Baca Juga: Sering Mimpi Buruk saat Menstruasi? Ini Penjelasannya
Selain memengaruhi emosi, hormon kortisol juga dapat menyebabkan masalah kulit. Hal ini dipicu karena hormon kortisol yang diproduksi oleh tubuh bisa merusak struktur kolagen pada kulit sehingga elastisannya menurun.
Kondisi ini menyebabkan muncul jerawat pada wajah, kulit menjadi kusam, penuaan dini, dan bintik-bintik hitam. Bahkan, di bagian bawah matamu juga akan terlihat lingkaran hitam atau kerap disebut dengan mata panda.
Itu dia beberapa dampak negatif begadang terhadap kesehatan. Untuk mengatasinya, cukupi waktu tidur di malam hari supaya tubuhmu tetap sehat dan bugar keesokan harinya. Supaya lebih mudah untuk tidur, maka sebaiknya hindari bermain handphone, makan, dan bekerja sebelum tidur.
Supaya bebas dari rasa khawatir bocor selama tidur, maka ketika menstruasi kamu bisa menggunakan Laurier Relax Night dengan Teknologi Serap Magnetik yang menyerap 2x lebih banyak, membuat darah terhisap kuat, terkunci cepat dan tidak kembali ke permukaan.
Laurier Relax Night juga dilengkapi dengan teknologi Fiber Dry Tech yang lembut, berpori, dan mengunci cairan seketika sehingga permukaannya tetap terasa kering maksimal. Pada varian Gathers dilengkapi dengan extra pelindung samping 3D yang melindungi dari bocor samping dan pas menempel di tubuh. Kamu nggak perlu worry lagi karena Laurier Relax Night bikin kamu ZERO khawatir BOCOR sepanjang malam, tidur pun jadi nyenyak.
Apabila kamu punya pertanyaan seputar menstruasi, seperti cara melancarkan haid, siklus menstruasi yang panjang, keputihan menjelang haid, atau masalah kesehatan reproduksi lainnya, kamu bisa bertanya ke Ask dr. Laurier. Semua pertanyaan yang kamu tanyakan akan dijawab langsung oleh dokter obgyn yang sudah berpengalaman.
Jadi, jangan ragu untuk bertanya, ya!
Beli produk Laurier di e-commerce favoritmu!
Provided by :
© PT KAO Indonesia. All Right Reserved.
Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Setuju, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Privasi kami.
