ask dr laurier
Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

3 Tips Supaya Tetap Bisa Ngemil Saat PMS

3 Tips Supaya Tetap Bisa Ngemil Saat PMS

Author: Tim Edukasi Laurier

08 Aug 2019

3 Tips Supaya Tetap Bisa Ngemil Saat PMS

Keinginan ngemil biasanya meningkat pas menjelang menstruasi, benar nggak, Girls? Biasanya makanan yang diinginkan adalah yang manis-manis seperti cokelat atau ice cream. Tapi kamu harus tau nih, kalau jenis makanan seperti itu akan diubah menjadi gula di dalam tubuh. Nah, kalau kadar gula dalam tubuhmu berlebihan bisa membuat PMS jadi bertambah buruk lho!

Sebenarnya, dorongan ngemil menjelang menstruasi itu bisa terjadi karena otak mengirimkan pesan kalau tubuhmu membutuhkan serotonin, yaitu jenis hormon yang diproduksi kalau ada makanan yang dikonsumsi. Nah, di bawah ini ada beberapa cara yang aman dan tepat, supaya kamu tetap bisa ngemil tanpa takut kadar gula tubuhmu bertambah, Girls!

  • Jenis makanan yang tepat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan segar atau yang dikeringkan, biskuit yang nggak terlalu manis, dan dark chocolate (jenis cokelat pekat yang nggak terlalu banyak kandungan susu, gula dan lemak).

  • Penampilan makanan yang menarik. Kalau jenis camilan sehat nggak bisa menggugah seleramu, maka kamu bisa membuat tampilannya jadi lebih menarik. Contohnya buat campuran dari dua buah yang berbeda seperti potongan apel yang diberi perasan air jeruk dan bubuk kayu manis di atasnya. Selain itu, kamu juga bisa campurkan kacang atau kismis dengan yoghurt supaya rasanya jadi lebih bervariasi.

  • Nikmati. Makanlah pelan-pelan, karena hal ini bisa membantu proses pencernaan dan tubuhmu akan mengirimkan sinyal pada otak kalau kamu udah makan. Jadi, tubuhmu nggak bakal sering merasa lapar deh!

Gampang banget kan, Girls? Mulai sekarang coba lakukan tiga hal di atas yuk, supaya kamu tetap bisa ngemil dan kesehatanmu nggak akan terganggu!

Kalau kamu punya saran cemilan sehat lainnya, tulis di kolom komentar yuk! Jangan lupa share juga artikel ini ke teman-temanmu supaya mereka bisa ngemil dengan aman saat PMS!

Related Articles

20 Jun 2019

Atasi Mual Pas Lagi PMS dengan 2 Makanan Ini!

Mual menjadi salah satu gejala pra menstruasi yang biasa diderita sama cewek. Fakta medis yang diket...
07 Oct 2019

3 Cara Atasi Heavy Flow Pas Lagi Menstruasi

Fyi nih, Girls, pada tahun pertama kamu mengalami menstruasi, biasanya darah menstruasi yang keluar ...
24 Jul 2019

Cari Tau Lebih Banyak Tentang Daerah Kewanitaanmu yuk!

Di awal masa puber, cewek biasanya bakal kaget melihat berbagai perubahan yang dialami, terutama di ...