ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

3 Tips Supaya Berat Badanmu Nggak Bertambah Saat Menstruasi

3 Tips Supaya Berat Badanmu Nggak Bertambah Saat Menstruasi

03 Jul 2019

3 Tips Supaya Berat Badanmu Nggak Bertambah Saat Menstruasi

Kebanyakan cewek mengalami peningkatan selera makan pas masa pra-menstruasi, kamu salah satunya bukan, Girls? Biasanya kamu pasti pengen makanan yang manis-manis, kan? Misalnya cokelat, biskuit, cake. Benar nggak?

Berdasarkan hasil penelitian sebuah lembaga kesehatan perempuan di Inggris, hormon yang bisa memicu peningkatan selera makan pas lagi PMS adalah serotonin. Sebenarnya serotonin adalah neurotransmitter, yaitu sejenis hormon yang bertugas mengantar pesan dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Saat kadar serotonin menurun, seperti yang sering terjadi pas lagi menstruasi, seorang cewek bakal mengalami peningkatan selera makan. Para ahli menyarankan supaya saat selera makan mulai meningkat, sebaiknya mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang berkalori rendah seperti buah kering atau kacang-kacangan.

Tapi, gimana kalau misalnya di saat yang bersamaan kamu diundang dalam acara makan bersama? Eits, jangan panik dulu, Girls! Kamu bisa melakukan beberapa cara berikut supaya berat badanmu nggak bertambah:

  • Pas memesan makanan, mintalah porsi kecil atau setengah. Kalau nggak bisa, sebaiknya pisahkan bagian yang mau kamu makan, dan bagian yang nggak mau dimakan. Mungkin aja temanmu mau memakannya, atau bisa kamu bawa pulang ke rumah.
  • Sebelum memesan, ajak teman semejamu untuk sepakat berbagi makanan, supaya kamu nggak perlu menghabiskan satu porsi sendirian.
  • Jangan terpancing memesan makanan pembuka yang manis, sebaiknya pilih salad buah atau sayur.

Gimana, Girls? Nggak susah, kan? Cukup jaga porsi makanmu aja, supaya berat badanmu nggak bertambah. Yuk, coba lakukan mulai dari menstruasi bulan ini!

Kamu punya cara lain supaya berat badanmu nggak bertambah pas lagi menstruasi? Tulis di kolom komentar, yuk! Jangan lupa share info ini ke teman-teman cewekmu ya, biar mereka juga bisa menjaga berat badannya!

Related Articles

Adulthood
03 Oct 2023

Normalkah Jika Tidak Bisa Orgasme saat Berhubungan Seksual?

Girls, mayoritas orang menganggap bahwa hubungan seksual yang berhasil itu ketika keduanya merasa pu...
Adulthood
10 Jul 2019

Menstruasi yang Nggak Teratur Perlu Diobati Nggak sih?

Kamu sering merasa deg-degan pas lagi nunggu menstruasi, karena jadwalnya nggak teratur? Kamu pasti ...
Adulthood
02 Oct 2019

Yuk, Rawat Gigi dan Gusimu Menjelang Menstruasi!

Girls, kamu tau nggak sih, ternyata naik turunnya kadar hormon reproduksi itu bisa mengganggu keseha...