ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

3 Gerakan Yoga untuk Atasi Kram Perut

3 Gerakan Yoga untuk Atasi Kram Perut

07 Oct 2019

3 Gerakan Yoga untuk Atasi Kram Perut

Kamu pasti udah sering banget dengar istilah yoga kan, Girls? Selama ini yoga dikenal sebagai salah satu cara untuk menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa dengan melakukan olahtubuh, aliran pernafasan serta meditasi. Secara literal, yoga diartikan dari bahasa Sansekerta, yaitu Yoke atau kesatuan antara tubuh, jiwa, dan pikiran.

Sejak pertama kali diperkenalkan pada 5000 tahun silam, yoga bertujuan untuk menyatukan manusia dengan alam sampai harmonis. Tapi sesuai perkembangannya, ternyata diketahui yoga juga bisa menyembuhkan berbagai gangguan fisik ringan. Di antaranya adalah mengatasi kram perut karena PMS. Nah, berikut ini ada tiga rangkaian gerakan yang bisa kamu coba supaya kram perutmu langsung minggat!

  1. Peregangan kucing
  • Posisikan tubuhmu seperti gerakan akan merangkak.
  • Pelan-pelan naikkan punggung ke atas setinggi-tingginya.
  • Tahan beberapa saat, lalu ulangi gerakan ini beberapa kali sampai nyeri pada perut berkurang.
  1. Posisi janin
  • Tidurlah terlentang.
  • Tarik lututmu kearah dada sambil memeluk bantal.
  • Supaya terasa lebih nyaman, ambil botol berisi air hangat dan taruh pada bagian perut yang terasa nyeri.
  • Ulangi gerakan ini beberapa kali sampai kamu merasa nyaman dan nyeri pada perut hilang.
  1. Child's pose
  • Duduk di atas tumit (kedua lutut ditekuk).
  • Pelan-pelan tekuk tubuhmu ke arah lantai sampai dada menyentuh paha.
  • Kedua lengan diluruskan ke arah belakang tubuh, biarkan lemas dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas.
  • Majukan tubuhmu pelan-pelan sampai dahi menyentuh lantai.
  • Pejamkan matamu, lalu relakskan otot dan tahan selama dua menit.
  • Tarik napas secara mendalam, lalu hembuskan.
  • Lakukan latihan ini tiga kali untuk pemula, dan delapan kali kalau kamu udah terbiasa sama latihan ini.

Kamu tertarik mencobanya nggak, Girls? Semua gerakan ini simple banget lho! Kalau kamu rajin melakukannya setiap lagi PMS, dijamin pasti kram perutmu langsung kabur dan nggak bakal mengganggumu beraktivitas. Let’s try it, dears!

Yuk, kasih tau info ini ke teman-temanmu yang lain, supaya mereka juga bisa mencoba cara ini untuk mengatasi kram perutnya!

Related Articles

Adulthood
29 Mar 2022

Mengenal Feromon, Hormon yang Menandakan Masa Subur Wanita

Nafsu atau hasrat seksual wanita bisa dilihat atau diatur dari siklus menstruasi. Mengapa demikian? ...
Adulthood
28 Oct 2019

Rahasia Darah Menstruasi

Darah menstruasimu pernah terlihat banyak, berwarna kehitaman dan menggumpal? Pasti kamu kaget melih...
Adulthood
27 Jun 2019

Tes HPV Bisa Deteksi Kondisi Pra-Kanker Serviks

Para peneliti dari Queen Mary University, London, Inggris (QMUL) yang bekerja sama dengan the Univer...