3 Gerakan Yoga untuk Atasi Kram Perut

Kamu pasti udah sering banget dengar istilah yoga kan, Girls? Selama ini yoga dikenal sebagai salah satu cara untuk menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa dengan melakukan olahtubuh, aliran pernafasan serta meditasi. Secara literal, yoga diartikan dari bahasa Sansekerta, yaitu Yoke atau kesatuan antara tubuh, jiwa, dan pikiran.

Sejak pertama kali diperkenalkan pada 5000 tahun silam, yoga bertujuan untuk menyatukan manusia dengan alam sampai harmonis. Tapi sesuai perkembangannya, ternyata diketahui yoga juga bisa menyembuhkan berbagai gangguan fisik ringan. Di antaranya adalah mengatasi kram perut karena PMS. Nah, berikut ini ada tiga rangkaian gerakan yang bisa kamu coba supaya kram perutmu langsung minggat!

1. Peregangan kucing

• Posisikan tubuhmu seperti gerakan akan merangkak.
• Pelan-pelan naikkan punggung ke atas setinggi-tingginya.
• Tahan beberapa saat, lalu ulangi gerakan ini beberapa kali sampai nyeri pada perut berkurang.

2. Posisi janin

• Tidurlah terlentang.
• Tarik lututmu kearah dada sambil memeluk bantal.
• Supaya terasa lebih nyaman, ambil botol berisi air hangat dan taruh pada bagian perut yang terasa nyeri.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali sampai kamu merasa nyaman dan nyeri pada perut hilang.

3. Child's pose

• Duduk di atas tumit (kedua lutut ditekuk).
• Pelan-pelan tekuk tubuhmu ke arah lantai sampai dada menyentuh paha.
• Kedua lengan diluruskan ke arah belakang tubuh, biarkan lemas dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas.
• Majukan tubuhmu pelan-pelan sampai dahi menyentuh lantai.
• Pejamkan matamu, lalu relakskan otot dan tahan selama dua menit.
• Tarik napas secara mendalam, lalu hembuskan.
• Lakukan latihan ini tiga kali untuk pemula, dan delapan kali kalau kamu udah terbiasa sama latihan ini.

Kamu tertarik mencobanya nggak, Girls? Semua gerakan ini simple banget lho! Kalau kamu rajin melakukannya setiap lagi PMS, dijamin pasti kram perutmu langsung kabur dan nggak bakal mengganggumu beraktivitas. Let’s try it, dears!

Yuk, kasih tau info ini ke teman-temanmu yang lain, supaya mereka juga bisa mencoba cara ini untuk mengatasi kram perutnya!