ask dr laurier
Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Pemicu Kembung Menjelang Menstruasi

Pemicu Kembung Menjelang Menstruasi

Author: Tim Edukasi Laurier

18 Dec 2019

Pemicu Kembung Menjelang Menstruasi

Menjelang menstruasi kamu pernah merasa tiba-tiba kembung nggak, Girls? Kalau iya, kamu nggak perlu cemas, kembung sebelum menstruasi disebabkan karena adanya pengumpulan cairan di dalam rongga perutmu. Walapun kembung nggak berbahaya, tapi bisa menyebabkan rasa yang nggak nyaman dan mengganggu, iya kan?

Kondisi ini sebenarnya bisa kamu cegah dengan meminimalkan faktor pemicu pengumpulan cairan, yang berasal dari luar. Faktor ekstrenal yang sangat paling memicu pengumpulan cairan dan membuat kembung adalah makanan dan minuman. Kondisi inilah yang menyebabkan para ahli nutrisi menyarankan untuk menghindari terjadinya kembung menjelang menstruasi. Sebaiknya selama seminggu sebelum menstruasi, kamu lakukan tips ini ya, Girls!

  • Mengurangi garam dalam makanan sehari-hari.
  • Mengurangi asupan gula, alkohol dan kafein.
  • Minum air setidaknya 8 gelas sehari. Kalau kebutuhan air cukup, maka tubuhmu nggak akan 'mengumpulkan' air.
  • Hindari makanan berlemak dan memicu gas.
  • Makan lebih banyak sayuran berwarna hijau, buah segar dan buah yang telah dikeringkan karena bisa mencegah kembung.

Nah, sekarang udah tau kan, Girls, pemicu yang bikin kamu kembung menjelang menstruasi? Coba kamu lakukan tips di atas, supaya kamu nyaman selama menjelang menstruasi dan pastinya bebas dari kembung! Stay Healthy, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu baca artikel ini, Girls! Supaya mereka juga bisa mengetahui pemicu kembung menjelang menstruasi dan bisa mengatasinya!

Related Articles

24 Jun 2022

Wajar Gak Sih Tidak Menstruasi Sebulan Penuh?

Bagi wanita yang sudah menikah, ketika terlambat menstruasi hingga 1 bulan lebih, mungkin bisa menja...
11 Nov 2021

Benarkah Obesitas Bisa Ganggu Siklus Menstruasi?

Kebijakan bekerja dan sekolah dari rumah membuat beberapa orang jarang olahraga ke luar rumah dan le...
23 Feb 2022

Ketahui Bahaya Bau pada Vagina dan Cara Pencegahannya

Pada dasarnya, vagina wanita memiliki aroma atau bau khas yang unik dan berbeda-beda setiap individu...