ask dr laurier

Punya pertanyaan seputar kewanitaan dan Menstruasi?

Menstruasi VS Puasa

Menstruasi VS Puasa

06 Dec 2019

Menstruasi VS Puasa

Girls, Kalau berdasarkan aturan agama islam, cewek yang sedang menstruasi memang dilarang berpuasa, iya kan? Nggak heran, kalau hal ini cenderung bikin kamu bete, karena artinya kamu akan selalu ada hutang puasa ramadhan yang harus kamu lunasi. Hmm…tapi, coba deh jangan bete dulu, ternyata larangan berpuasa selama menstruasi itu ada penjelasan medisnya lho, Girls!

  • Saat seorang cewek menstruasi, maka rata-rata setiap hari tubuhnya akan mengeluarkan darah 20 - 80 cc. Di sisi lain, ada sebagian cewek yang mengeluarkan lebih banyak darah akibat kondisi tertentu, misalnya ketidakseimbangan kadar hormon reproduksi. Darah yang keluar ini harus segera terganti, berarti perlu tetap mengonsumsi cairan yang cukup. Berarti kamu harus tetap minum .
  • Di dalam darah menstruasi yang keluar dari tubuhmu, sebenarnya terkandung zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kalau seseorang mengalami kekurangan zat besi maka gejala umum yang timbul sangat beragam seperti, mudah lelah, pucat, rambut rontok, mudah marah, dan gangguan fungsi pertahanan tubuh sehingga mudah terserang infeksi. Maka dari itu, saat menstruasi sangat disarankan supaya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti, daging, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sereal.
  • Kamu juga perlu mengonsumsi kalsium saat menstruasi, setidaknya 1200 mg/hari. Kalsium dapat mencegah kram dan nyeri perut yang sering dialami saat menstruasi.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 sebanyak 100 mg/hari untuk membantu metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah, juga mengatasi depresi yang sering dialami saat menstruasi. Sumber vitamin B6 adalah kentang, pisang, dan oatmeal.

Udah paham kan, Girls? Ternyata kebutuhan nutrisi tubuh saat menstruasi cukup banyak, dan kalau nggak dicukupi dapat memengaruhi kesehatanmu, Girls. So, kamu nggak perlu bete lagi sekarang karena nggak bisa berpuasa. Justru sebaliknya saat menstruasi, kamu sebaiknya memerhatikan waktu makan dan mencukupi nutrisi di dalam makananmu, Girls!

Yuk, ajak teman-temanmu untuk baca artikel ini, Girls! Supaya mereka juga bisa mengetahui info larangan berpuasa saat mentruasi dari sisi medis.

Related Articles

First Timer
21 Dec 2009

Menstruasiku Normal Nggak ya?

Ada yang bilang kalau durasi menstruasi tiap cewek itu beda-beda. Emang bener? Yap! Ini bener kok. A...
First Timer
10 Oct 2019

Q&A Singkat Tentang Menarche

Di tahun pertama menstruasi, pasti ada banyak hal yang bikin kamu kepo tentang menstruasi pertama at...
First Timer
09 Jun 2021

Ketahui Ciri-ciri yang Menandakan Menstruasi Tidak Normal

Seperti yang sudah diketahui, setiap bulannya wanita yang alat reproduksinya sudah matang akan meras...