PMS (Pre-Menstrual Syndrome) atau gejala sebelum menstruasi yang dialami setiap cewek pada dasarnya adalah respons tubuhmu terhadap kadar hormon reproduksi yang berubah-ubah. Kamu pasti udah paham kan, tentang hal itu? Tapi kamu tau nggak sih, ternyata berdasarkan gejala dan pemicunya, PMS bisa dibagi jadi lima kategori lho! Kira-kira apa aja ya?

Kategori A

• Gejala: Tegang, perubahan mood yang ekstrem dan gampang kesal. Biasanya disertai juga dengan perdarahan menstruasi yang berat dan mengandung banyak darah beku.

• Pemicu: Kadar estrogen yang meningkat ekstrem melebihi kadar progesteron.

Kategori B

• Gejala: Berat badan bertambah, tangan dan kaki membengkak serta payudara sensitif.

• Pemicu: Kadar progesteron meningkat pesat melebihi kadar estrogen.

Kategori C

• Gejala: Sakit kepala, kelelahan dan perubahan mood yang ekstrem.

• Pemicu: Kadar gula dalam darah sangat rendah saat menstruasi.

Kategori D

• Gejala: Pelupa, insomnia, linglung dan sangat sedih bahkan hampir depresi.

• Pemicu: Kadar estrogen sedikit rendah dibandingkan kadar progesteron.

Kategori E

• Gejala: Pengumpulan cairan, kembung, payudara sensitif, tangan dan kaki membengkak.

• Pemicu: Terlalu banyak mengonsumsi garam.

Secara umum, gejala-gejala tersebut bisa kamu atasi dengan lima langkah berikut ini, Girls:

• Mengonsumsi ZMA (suplemen yang mengandung vitamin B6, mineral zinc, magnesium) dan asam lemak esensial

• Jangan mengonsumsi kafein dan alkohol, lebih baik ganti dengan teh herbal

• Mengonsumsi makanan segar (bukan kalengan dan nggak berpengawet)

• Mengurangi asupan gula

• Banyak minum air putih

Sekarang kamu jadi tau kan, kalau setiap kategori PMS punya gejala dan pemicunya masing-masing? Kalau kamu udah merasakan gejala-gejala PMS, lakukan aja lima langkah di atas supaya gejala PMS-mu cepat mereda, Girls!

Kamu lebih sering merasakan kategori PMS yang mana nih? Share di kolom komentar yuk! Jangan lupa juga ajak teman-temanmu untuk membaca artikel ini supaya mereka tau lima kategori PMS!