Menu

Sex

Stay Cool Sepanjang Menstruasi

Perubahan suasana hati, seperti; mudah sedih, tersinggungan hingga menangis, cenderung dialami cewek menjelang menstruasi. Kondisi ini terjadi, gara-gara pada masa itu terjadi fluktuasi kadar hormon di dalam tubuh, sehingga pusat pengontrol emosi terpengaruh dan kehilangan kendali. Jadi sering melow deh...

Gak mau kan sebenarnya terus-terusan kehilangan kendali emosi gak jelas seperti ini... kita bisa kok girls melatih diri agar stabil dan kembali tenang. Pelajari cara-caranya yuk.

  • Temukan tempat tenang agar tidak terganggu.
  • Tutup mata, dan bayangkan kamu berada di tempat yang tenang dan indah.
  • Bersihkan saluran pernasapan dengan melakukan pernapasan pendek-pendek; menarik napas dari hidung dan keluarkan dari mulut. Lakukan sebanyak 10 kali.
  • Cari posisi nyaman, bisa duduk atau berdiri.
  • Tarik napas melalui hidung, dan keluarkan melalui mulut dengan menggunakan otot perut sehingga diafragma (sekat rongga dada dan perut) berkontraksi dan melentur.
  • Tarik napas perlahan-lahan (hitung dalam hati hingga 10), sehingga perut bagian bawah mengembang kemudian mengempis. Setelahnya keluarkan napas perlahan dengan hitungan yang sama.

Ada baiknya, kita melakukan latihan penenangan diri ini secara rutin setiap hari selama 5-10 menit. Maksudnya, agar terbiasa, dan segera melakukannya setiap kali butuh relaksasi atau menenangkan diri. Lets try... mudah kan!

Related Articles